Хочеш пригощатися в гостях без страху за свою фігуру? У цьому тобі допоможе список безпечних для фігури частувань, який допомогла скласти наш експерт - Марина Лавданская, дієтолог київського центру здоров'я.
Прочитай перед походом в гості!
Безпечно для фігури:
1. Свіжі овочева і фруктова нарізки.
2. Оливки, маслини, свіжа зелень.
3. Салати з морепродуктів і овочів, заправлені олією. А також овочеві салати. Наприклад, зі свіжої капусти, моркви, вареного бурка, селери та інше.
4. Запечені у фользі риба, нежирне м'ясо, птиця, гриби. А також рибні та м'ясні страви, тушковані або приготовані на пару.
Зверни увагу! Найбільш безпечні для фігури соуси і заправки: гірчиця, оливкова олія, оцет, хрін, лимонний сік.
Під забороною: майонез, соуси на основі майонезу, кетчуп, тому що у них багато консервантів, стабілізаторів, крохмалю та інших компонентів, які осідають на стегнах целюлітом.
5. Креветки і морепродукти. Без майонезу і магазинних соусів.
6. Фруктовий і овочевий фреші.
Можна, але в міру:
7.Сирная нарізка. Краще всього, якщо сир буде нежирних сортів.
8. Кисла капуста, солоні гриби, помідори, огірки.
9. Солона риба, червона ікра.
Солодощі
10. Фруктовий салат
11. Зефір (звичайний, не в шоколаді), мармелад, желе, нежирне морозиво.
12. Домашнє варення.
Важливо! Якщо ти не впевнена, що в гостях будуть солодощі "безпечні" для фігури, принеси з собою до столу. І господині буде приємно, і тобі спокійно. Наприклад,купи упаковку зефіру, мармеладу, ананас та інші фрукти, приготуй желе тощо.
Під забороною
Салат "олів'є" і подібні до нього салати, заправлені майонезом, жирні, смажені м'ясні страви; ковбасні нарізки, холодець, фаршировані страви; копченості, картопля, соління у великих кількостях, а також солодощі – торти, тістечка, пиріжки, млинці, печиво тощо.
Якщо є спокуса з'їсти щось заборонене, згадай себе в купальнику. Все влаштовує? Тоді вперед!
А якщо ще влітку мріяла бути на пару кіло стрункішою, тоді натискай на овочі та фрукти.
Читай також
ТОП-5 кращих різдвяних ворожінь
Ворожіння на Різдво: як привернути кохання та стати бажаною.
Різдвяний егног - алкогольний гоголь-моголь.