Фітнес узимку: 9 способів спалити калорії

Займатися фітнесом узимку можна не лише у фітнес-клубі або вдома, а й на природі. Особливо, якщо на вулиці - багато снігу і природа схожа на казку.

Будь активною, не впадай у зимову сплячку, і зайві кілограми не захочуть влягтися на твоїй фігурі.

Як швидко спалити калорії взимку

1. На зимову прогулянку

Ходьба - найдоступніше тренування. За годину спалюється від 190 до 250 калорій. Важливо ходити без перерви та перепочинків! Для більшої ефективності під час прогулянки змінюй швидкість. Наприклад, 10 хвилин у швидкому темпі, 10 - у помірному.

2. На ковзанку

Тут ти не лише відновиш сили та знімеш стрес після роботи, а також зарядишся гарним настроєм, спалиш близько 260 калорій і зміцниш м'язи ніг.

© Shutterstock

3. На санки

Бери друзів або дітей - і вперед на гірку. За годину катання на санках, тарілках або надувних «ватрушках» можна спалити близько 450 калорій.

4. Зліпи снігову бабу

Можна повернутися в дитинство - і разом із подругами (друзями, дітьми) зліпити снігову бабу, а потім і снігову фортецю. Скочуючи сніжні кулі, за годину можна позбутися від 320 калорій.

5. Ходьба на лижах

За півгодини прогулянки на лижах у швидкому темпі можна позбутися 420 калорій.

Якщо є бажання та можливість, катайся на гірських лижах і сноуборді. Ці види спорту роблять ноги стрункими, сідниці та живіт підтягнутими. Крім того, за годину катання на гірських лижах або сноуборді можна спалити не менше 550 калорій.

© Shutterstock

6. Біг із санками

Посади свого малюка на санки (як варіант - племінницю, молодшу сестру, хрещеника) і катай, прискорюючи темп, аж до бігу. І дитині весело, і калорії тануть - за годину мінус 360 калорій.

© Shutterstock

7. Грай у сніжки

Можна з коханою людиною, а можна й з подругами, дітьми або колегами по роботі. За годину можна спалити від 200 калорій, а також одержати заряд позитиву й веселощів.

8. Чистимо снігові завали

На дачі або біля заміського будинку багато снігу? Саме час братися за роботу - і замети прибереш, і спалиш приблизно 300 калорій.

© Shutterstock

9. Снігове прибирання

Зроби генеральне прибирання вдома, якщо ще не встигла після свят. За півгодини мінус 100 калорій. Для найактивніших - продовж снігові ритуали. Наприклад, на вулиці провітри покривала, диванні подушки, почисти килими, «вигуляй» шубу і дублянку. Мінус 150-200 калорій за годину тобі забезпечені.

Читай також:

Як схуднути в офісі.

Як не погладшати на гормональних.

Позбудься целюліту швидко й енергійно.

Зроби стрункішими стегна та сідниці.

Читай також