Під час морозів дієтологи не рекомендують сидіти на виснажливих дієтах, а тим паче голодувати. Адже через дефіцит корисних калорій, захисні функції організму значно знизяться.
Неправильно дотримуючись дієти у холодні дні, можна стати легкою здобиччю застуди та запалення легенів. А також банальної недостачі сил і енергії, коли після 2-3 хвилин на морозі почуватимешся льодинкою.
Хочу схуднути - і мороз не перешкода
Морози морозами, але День святого Валентина ніхто не відміняв. А так хочеться скинути кілька зайвих кілограмів до цього свята. За словами експертів, худнути під час морозів можна, головне, правильно!
Найбезпечніша для здоров'я та корисна для фігури - гаряча дієта на супах.
Суть: у раціоні дієтичні супи, а також зігрівальні безалкогольні напої - трав'яні чаї з медом, теплий малиновий морс, чай із лимоном.
На суповій дієті можна сидіти не більше 10 днів. Якщо вперше сіла на дієту, худни на супах 4-5 днів, зроби перерву, потім повтори дієту.
За тиждень на суповій дієті можна схуднути на 2-4 кг.
Користь дієти на супах
Суп найкраще сприяє правильному травленню, активізує обмін речовин і кровообіг, виводить шлаки з організму, має зігрівальні дії на організм, підтримує здорову мікрофлору в кишечнику, нормалізує його моторику.
Крім того, на перетравлювання супу затрачається значно більше калорій, ніж міститься в самій порції.
Правила супової дієти
1. Вари суп на воді або овочевому бульйоні, без жиру та картоплі.
2. Один із кращих супів для схуднення - з великим вмістом капусти. Капуста, на відміну від інших овочів, містить тартронову кислоту та вітамін U - біоактивні речовини, які затримують перетворення вуглеводів на жир і перешкоджають нагромадженню зайвої ваги.
3. Під час дієти пий не менше 2 л рідини на день.
4. У щоденний раціон дозволено вносити фрукти (крім бананів), овочі, листову зелень, 100 г пісного м'яса, риби або птиці, фреші, варений коричневий рис.
5. Табу на хліб, солодощі, випічку, алкоголь.
Рецепт дієтичного супу
Суп із капусти
Інгредієнти: половина капустини, 6 цибулин, 2 зелені перці, 2 стебла селери, 2 томати, сіль, перець, зелень.
Приготування
Поріж овочі й залий водою. Посоли, приправ перцем і вари на сильному вогні, потім на слабкому. Не переварюй, овочі повинні злегка хрумтіти.
Читай також:
Як не погладшати на гормональних.