Ото щастить «зіркам»! Але насправді вони такі ж люди, як і всі ми... Тобто проблеми несподіваної появи зайвих сантиметрів на талії, подвійного підборіддя, неплоского животика та целюліту знайомі їм так само, як і іншим смертним. Але, на відміну від багатьох із нас, «зірки» справді готові на подвиги задля стрункої фігури – професія зобов'язує! І майже у кожної знаменитості є своя маленька дієтична таємниця. Утім, це зовсім і не таємниця: багато з них охоче діляться секретами своєї стрункості. Хочеш спробувати «зіркову» дієту? Уперед!
1. Фруктова дієта Дженніфер Лав Х’юїт
Акторка радить «умивати» свій шлунок одразу ж після пробудження. Не лякайся! Процедура не лише безкровна, а й навіть безболісна: треба просто випити склянку чистої води. Снідає Дженніфер ситно: щоб запустити шлунок на весь день. На обід бажано з'їсти варене м'ясо – 200-300 г. А після 18:00 «зірка» п'є воду – «вечірній душ» шлунку. Але загальна кількість випитої рідини за день не повинна перевищувати 2-2,5 літра.
Протягом усього дня можна їсти ягоди та фрукти — яблука, груші, сливи, ананаси, апельсини, малину, але в жодному разі не банани й виноград (оскільки вони дуже калорійні). Якщо ти небайдужа до солодкого, його можна замінити медом. А от від мучного доведеться відмовитися. Із такою дієтою за тиждень можна скинути до 4-5 кг.
2. Збалансована дієта Брітні Спірс
Поп-діва у своїй дієті уникає рафінованого цукру та складних вуглеводів (макаронів, хліба та інших продуктів, які утворюють натуральний цукор), намагається взагалі не вживати вуглеводів після обіду, їсти лише білкову їжу.
Головне правило дієти — збалансованість: кожен прийом їжі на 30% складається з білків, на 40% – із вуглеводів і на 30% – із ненасичених жирів.
Зразок раціону (на день)
Сніданок: яєчня з 4-х яєчних жовтків на оливковій олії, гроно винограду, 30 г тертого сиру, половина тосту з житнього хліба.
Другий сніданок: 1 яблуко, 130 г креветок або м'яса краба, листи салату, шматочок житнього хліба та 1 чайна ложка легкого майонезу.
Обід: апельсин і 30 г нежирного сиру.
Вечеря: 150 г нежирної яловичини, нежирний тертий сир, чверть чашки квасолі, салат з цибулі, зелені, грибів, нарізаного помідора та чайна ложка оливкової олії.
3. Строга дієта Періс Хілтон
Коли гламурна красуня хоче скинути кілька зайвих кілограмів, то сідає на строгу семиденну дієту:
– перші 3 дні дозволяється їсти рис без солі та масла, можна з соєвим соусом;
- наступні 2 дні — біле куряче м'ясо (не більше 300 г на день);
– останні 2 дні — яблука (не більше 1,5 кг на день).
Пити дозволяється мінеральну воду без газу, а якщо захочеться солодкого — теплу воду, підсолоджену медом.
4. Низькокалорійна дієта Бейонс Ноулз
Співачка за натурою гурманка, тому не може відмовити собі в улюблених смакотах. Схильна до повноти, вона постійно бореться із зайвою вагою. Перед черговим турне співачка дотримується строгої низькокалорійної дієти. Єдине, що вона дозволяє собі їсти в цей час, – пластівці зі злаків, які Ноулз їсть протягом кількох тижнів до турне та під час його. Але щойно робота завершена, Бейонс дозволяє собі гамбургери, морозиво та інші небезпечні для фігури штучки.
5. Дієта Аткінса від Анджеліни Джолі
Основне правило дієти, завдяки якій сама Енжі скинула 12 кг: скільки завгодно білків і якнайменше вуглеводів.
Щаблі дієти Аткінса:
1. Максимальне обмеження всіх продуктів, що містять цукор. Уже на цьому етапі спостерігається значна втрата ваги
2.Обмеження можна пом'якшити, якщо процес втрати ваги прогресує.
3. Згодом дозволяється їсти більшість із заборонених (цукровмісних) продуктів.
4. Їж усе, що хочеш (у межах розумного, звісно), але стеж за тим, щоб білків у щоденному раціоні було значне більше, ніж вуглеводів.
Приклад меню Анджеліни Джолі
Сніданок: омлет із 3 яєць, 1 помідор. Кава з вершками, але без кофеїну.
Обід: біфштекс (не більше 250 грам), салат із грибів, цибулі, сиру та листя салату.
Вечеря: смажений лосось (300 грамів), капуста із часником і лимоном.
Але пам’ятай, що білкова дієта протипоказана людям, які страждають захворюваннями нирок і серцево-судинної системи.
6. Австралійська дієта Ніколь Кідман (для особливо витривалих - на 14 днів)
При дотриманні дієти від «оскароносної» Ніколь необхідно випивати за день до 1,5 літра кип'яченої води, викреслити з раціону алкоголь, цукор, сіль. Значний ефект помітний уже на першому тижні. Другий тиждень – закріплення досягнутого: за день спливають по 100-150 г ваги.
1-й день
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 круті яйця, шпинат, свіжі помідори.
Вечеря: шматок вареного м'яса, листя зеленого салату.
2-й день
Сніданок: сухарик, чорна кава.
Обід: шматок вареного м'яса.
Вечеря: шматочок шинки, кефір.
3-й день
Сніданок: сухарик, чорна кава.
Обід: корінь селери, обсмажений у рослинній олії, свіжі помідори, фрукти.
Вечеря: 2 яйця (круті), чашка тертої моркви, шматок твердого сиру.
4-й день
Сніданок: чорна кава.
Обід: яйце (круте), чашка тертої моркви, шматок твердого сиру.
Вечеря: велика порція фруктового салату.
5-й день
Сніданок: чорна кава.
Обід: велика порція нежирної риби.
Вечеря: чашка тертої моркви.
6-й день
Сніданок: сухарик, чорна кава.
Обід: великий шматок філе курки, гілочка зеленого салату.
Вечеря: 2 яйця (круті).
7-й день
Сніданок: чай без цукру.
Обід: великий шматок вареного м'яса, фрукт.
Вечеря: варена риба з овочами.
7. Здорова дієта від Гвінет Пелтроу
Голлівудська акторка — справжній фанат здорового харчування. Ця струнка білявка належить до людей, які так сповідують ідеї здорового харчування, що це іноді нагадує одержимість. Гвінет дотримується так званої макробіотичної дієти, що не допускає вживання генномодифікованих продуктів і рафінованої їжі. Тому в її раціоні немає м'яса, риби, яєць, молочних продуктів і цукру. Пелтроу воліє їсти овочі та фрукти (як правило, у сирому вигляді), бобові та суцільнозернові каші. А якщо й готує — то тільки на пару.
8. Японська дієта Мадонни
За правилами «від Мадонни», можна їсти: овочі, фрукти, коричневий рис, зерна кунжуту, місо-суп (із локшиною із соєвого борошна), ролли «норії» (вегетаріанські суші), морські водорості. Не можна: усі продукти тваринного походження: м'ясо, молоко, яйця; будь-які натуральні продукти, що пройшли обробку або очищення; цукор, кофеїн і алкоголь; будь-які продукти штучного походження. Але особистий дієтолог Мадонни дозволяє співачці іноді побалувати себе шоколадними цукерками...
Зразок раціону Мадонни
Сніданок: овочевий суп і фреші
Обід: приготовлені на парі овочі, сочевиця, боби, тофу (соєвий сир).
Вечеря: рис, салат, риба.
9. Макаронна дієта Софі Лорен
Під час дієти необхідно відмовити собі у вживанні цукру, хліба та м'яса. Але головним плюсом цієї процедури є необмежене споживання овочів, морепродуктів, і, звісно ж, макаронів. Допускається і навіть заохочується вживання сухого червоного вина в кількості не більше 100 грамів на день.
Секрет макаронної дієти полягає в правильному варінні макаронів. На кожні 100 грам макаронів слід наливати не менше 1 літра води. Перед приготуванням воду необхідно посолити. Макарони слід протримати в киплячій воді не більше 5 хвилин, інакше дієта втратить сенс.
Головна мета дієти – нормалізація обміну речовин. Після цього зайві кілограми йдуть самі по собі, а стан шкіри значно покращується.
10. Мексиканська дієта Вікторії Руффо (на 4 дні)
Дієта розрахована на 4 дні, протягом яких ти можеш скинути 2-3 кг.
1-й день
Сніданок: чашка несолодкої кави, апельсин, 2 яйця.
Обід: 8 ягідок чорносливу
Вечеря: апельсин і 1 яйце
2-й день
Сніданок: кава та шматок сиру.
Обід: апельсин і 1 яйце.
Вечеря: склянка кефіру й груша.
3-й день
Сніданок: склянка міцного солодкого чаю.
Обід: огірок, помідор і шматок сиру.
Вечеря: склянка молока.
4-й день
Сніданок: мюслі з соком
Обід: огірок, помідор і салат (тільки не гострий).
Вечеря: 2 апельсини.