Ми дамо кілька порад, як зробити ваш сон спокійним і солодким.
Неможливо солодко заснути, якщо ви не почуваєтеся спокійно, розслаблено та комфортно. От чому слід присвятити час підготовці приємної та оптимальної обстановки для сну. Відповідно до канонів фен-шуй, спальня не повинна бути захаращена, а колір її повинен викликати почуття спокою й умиротворення.
Заберіть зі спальні все, що підвищує активність або стимулює вас: телевізори, комп'ютери, тренажери тощо. Якщо вам неодмінно потрібен телевізор у спальні, помістіть його в шафу з дверцятами, щоб не бачити його, коли він не працює. Будь-який інший необхідний у спальні предмет сховайте за ширмою.
Поставте ліжко таким чином, щоб можна було бачити двері. Ліжко має стояти не прямо перед дверима, а, скоріше, трохи осторонь, щоб у вас не виникало відчуття, що в кімнату в будь-яку мить можуть увійти.
Напрямок, у якому поставлене ліжко, також важливий. Люди, які страждають від безсоння, повинні ставити ліжко головою на захід, що сприяє розслабленню та допомагає проспати до світанку. Якщо ж безсоння спричинене депресією, головна частина повинна бути повернена до сходу, це «надає прискорення». Спати головою на північ – означає відновлювати загальну гармонію, на південь – давати простір інтуїції та запам'ятовуванню снів.
Кольори також впливають на сон. Найкраще, якщо в спальні не домінуватиме сірий, синій або чисто білий колір, із тієї причини, що холодні кольори не гармоніюють із кольором шкіри.
Спальні можуть бути театрально-гарними, але більшість людей не почувається в такому оточенні затишно та розслаблено. Спробуйте провести такий експеримент: знайдіть чисто біле простирадло та простирадло тілесного відтінку, наприклад, бежеве, і піднесіть їх до обличчя, ставши напроти дзеркала.
Більшість із вас помітять, що простирадло тілесного кольору надає шкірі привабливості, а прохолодний контраст білого змушує її мати стомлений і жовтувато-хворобливий вигляд. Тому вибирайте пастельні відтінки, що нагадують тони шкіри, або насичені кольори тілесної гами – бежевий, шоколадно-коричневий, персиковий і теракотовий.
І, нарешті, звільніть спальню від завалів. Приберіть купи одягу та зменште стопку журналів і книжок на столику біля ліжка до одного екземпляра.
Те, як ви прокидаєтеся вранці, теж може впливати на якість сну. Деякі експерти впевнені в тому, що тіло природно пристосоване до поступового пробудження зі сходом сонця і його не слід різко будити неприємним дзвінком будильника.
Дуже важливо відновити біологічний годинник, тому лягайте спати завжди в той самий час. Закінчіть усі свої справи не менше ніж за годину до сну, щоб організм міг налаштуватися на засинання. Якщо вам потрібна додаткова допомога, прийміть ледь теплу ванну, розвівши в ній половину склянки сульфату магнію (англійської солі). Близька до кімнатної температури вода остудить тіло, а сіль наситить його магнієм, частину якого вбере шкіра.