Тобі знайоме це відчуття, коли ти, радіючи весняному теплу, одягаєш відкриту майку і не віриш відображенню в дзеркалі, адже руки не можуть бути такими безформними!
Нам це почуття знайоме дуже добре. Тому ми вирішили шукати вихід із цієї ситуації й розповімо тобі сьогодні, як зробити рельєфні руки.
ВІДЕО: Як захистити себе: урок самооборони для жінок
Комплекс вправ від наших експертів допоможе тобі повернути форму після святкових застіль і зимових морозів.
Майстер-клас із фітнесу "Як зробити рельєфні руки" представляє фітнес-клуб "Гран-Прі" і фітнес-тренер Анастасія Козловська.
Нижче дивися відео з тренуванням. Повторюючи ці вправи та роблячи їх регулярно, ти досягнеш прекрасного результату.
ЧИТАЙ: Як схуднути? Обирай фітнес під свою мету
Однак для цих вправ тобі знадобляться гантелі.
Комплекс вправ для рук:
1. Ноги постав на ширині тазу, руки тримай перед собою. Роби розводи до паралелі з підлогою, трохи згинаючи руки в ліктях. 15 повторів.
2. Робимо згинання рук до себе, тримаючи лікті перед собою й п’ясті на себе. Качається біцепс. 15 повторів.
3. Тепер трицепс. Тримаючи гантелі догори, робимо розгинання рук вверх у стелю. 15 повторів.
Тепер дивися відео:
- Смотри tochkaTV
- Смотри другие видео-тренировки по фитнесу