Літо вже на порозі, а значить ми активно думаємо про те, як привести шкіру в порядок і прибрати пару сантиметрів, щоб на пляжі виглядати ідеально. Один з найпопулярніших методів, який допомагає цього досягти, — антицелюлітний масаж. Звичайно, в ідеалі пройти курс у професійного масажиста в салоні. Але якщо такої можливості немає, то можна спробувати і в домашніх умовах.
Апаратний масаж в салоні може бути декількох видів — роликовий, вакуумний, вібраційний та ін. Але так як наша мета — впоратися самостійно, тому розглянемо основні види домашнього масажу:
- Сухий з активними розтиранням проблемних зон
- З використанням антицелюлітної косметики
- Медовий хлопковий
- Масаж із помічниками (ручний масажер, рукавиця, щітка)
Антицелюлітний масаж потрібно робити легкими і плавними рухами, починай повільно і поступово прискорюй темп.
М'язи повинні бути абсолютно розслаблені і досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими або холодними.
Використовуй спеціальний антицелюлітний крем або ефірне цитрусове масло.
Тривалість антицелюлітного масажу повинна бути від 30 хвилин до 1 години з періодичністю не менше одного разу на тиждень.
Масаж тіла робиться завжди знизу вгору.
Ніколи не слід масажувати область паху, підколінну западину і верхню внутрішню частину стегон навколо лобка.
Масаж живота здійснюється делікатно, особливо легкими рухами.
При наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен і хвороб шкіри слід утриматися від антицелюлітного масажу і вдатися до інших видів лікування.
Найбільш вдалий час для антицелюлітного масажу — це ранок після підйому або вечір, перед тим як лягти спати.
Уникай ділянок шкіри, де є роздратування або пошкодження. Не масажуй мокру або вологу шкіру, це може привести до розтягування деяких ділянок.
Використовуєш ти крем, масло або робиш масаж на сухій шкірі, методи одні й ті ж.
- Погладжування: легкий рух кінчиками пальців, яке полягає в простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої області тіла. Даний прийом покращує кровообіг в капілярах. Зазвичай цим рухом закінчується будь-який вид масажу.
- Розтирання: пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, яка зміщується у напрямку до нижчого відділам. Розтирання підвищує тонус шкіри, зменшує товщину підшкірного жирового шару, а також активізує виведення рідини. На ногах такий масажний прийом виконується завжди знизу вгору, а на стегнах — круговими рухами. Розтирання виконується наступним чином: обхопи кісточку обома руками, з'єднавши з одного боку великі пальці, а з іншого — мізинці. Тепер піднімайся до основи стегна, щільно притискаючи пальці, але не розминаючи тканини. Руки повинні тільки ковзати по шкірі. Такий масаж застосовується для щиколоток, гомілок і колін.
- Натискання. При поверхневому натисканні обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм'якшення верхніх покривів шкіри. При глибокому натисканні захоплюють обома руками як можна більшу ділянку шкіри і підшкірних шарів і розминають, як тісто. Поступово руки зближуються. Цей прийом сприяє зникненню зон целюліту і повертає тонус м'язам.
- Поплескування. Складається з серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих в кулак пальців або просто постукуванням пальцями по ділянці тіла.
Медовий масаж можна проводити раз на тиждень для підтримуючого ефекту, а можна курсом в 21 день щодня. Щоб підсилити ефект, в натуральний мед можна додати кілька крапель цитрусового масла.
- Нанеси на шкіру мед. Протягом 5 хвилин м'яко рухами пройдися по проблемних зонах.
- Тепер протягом 5 хвилин активно втирай мед в уже розігріту шкіру.
- Легкими пощипуваннями пройдися по проблемних ділянках ще 5 хвилин.
- Прикладай долоні до шкіри і різко відривай з хлопком також 5 хвилин.
- Змий мед і нанеси на шкіру зволожуючий крем або масло.
Сухий масаж щіткою роблять точно так само, як і ручний — слідуючи тима ж напрямками. Ноги зверху вниз, сідниці і живіт -—кругові рухи. Акуратно обходи пахви, підколінні ямки і пах. Масажуй шкіру протягом 3-10 хвилин, а потім прийми контрастний душ і нанеси крем.
Для такого масажу найкраще купити щітку з натуральною щетиною.
І нагадаємо ще раз — будь акуратна під час самомасажу, щоб не пошкодити шкіру. При перших же неприємних відчуттях припини процедуру. Якщо у тебе варикозне розширення вен або капілярна сітка, самостійно краще не експериментувати.
Нещодавно ми також писали про те, як позбутися від судинних зірочках на ногах.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Алергія на сонце: симптоми, причини, лікування
- Що потрібно знати про олію для кутикули: яку обрати та як використовувати