Солодощі та дієти: що можна собі дозволити?

На жаль, ласункам найчастіше доводиться сидіти на дієтах через те, що зазвичай солодке - це найкалорійніше, що може бути.

Якщо ти не можеш відмовити собі в солодощах, але хочеш схуднути, ми розповімо, чим ти можеш замінити улюблені булочки та шоколадні батончики.

От побачиш, дієта здасться тобі зовсім не катуванням!

Дієтичні солодощі:

Мармелад

Він із тих солодощів, які є коморою пектину. Він бере участь у виведенні з організму токсичних речовин. До того ж, пектин знижує рівень холестерину. Але через наявність у мармеладі звичайного цукру його споживання не повинне бути надмірним.

Гіркий шоколад

Деякі сорти гіркого шоколаду практично не містять цукру. До нього треба звикнути й оцінити смак корисного продукту. Какао іноді становить 99% від загального набору інгредієнтів. У ньому містяться корисні для організму антиоксиданти. До того ж гіркий шоколад зміцнює кровоносні судини та рятує від депресії.


Зефір

Цей продукт можна внести навіть у раціон дієтичного харчування з тієї причини, що в ньому лише 300 ккал на 100 грамів. Якщо з'їдати одну штучку на день, шкоди організму точно не буде, зате в зефірі є фосфор і залізо. Не варто забувати й про те, що в ньому багато білка. А це будівельний матеріал для м'язової тканини.

Мед

Медом можна легко замінити цукор. До того ж організм одержуватиме вітаміни та мінеральні речовини, яких у цукрі й не видно. Випивши чашку солодкого чаю з медом, ти не додаси своєму організму зайвих калорій.

Сухофрукти

Їх можна їсти без шкоди під час будь-якої дієти. Під час сушіння фруктів випаровується вода, але всі корисні компоненти залишаються. Побалуй себе інжиром, родзинками або курагою. Тільки пам'ятай, що у всьому потрібна міра.

Ягоди й фрукти

Їх можна споживати без обмежень. Ці натуральні продукти містять у собі фруктозу, що наситить організм солодким.

Горіхи

Коли хочеться чогось смачненького, порадуй себе різноманітними горішками. Тільки не варто дуже захоплюватися цим продуктом. Він дуже калорійний.

 

Читай також