Настрій будь-якої жінки багато в чому залежить від того, наскільки привабливою вона почувається. Бачачи в дзеркалі гарну жінку, ми стаємо щасливими.
ЧИТАЙ Чим найкраще перекушувати на роботі
Тому дуже важливо завжди підтримувати себе у формі. Виробити такий ритм життя, в якому ти зможеш бути гарною і стрункою завжди, а не час від часу.
Дослухайся до цих правил, вони зовсім нескладні, але дуже ефективні:
- Спостерігай за людьми й аналізуй. Поспостерігай за відвідувачами в ресторані. Порівняй, що вони їдять, як швидко і як багато. Як їсть струнка людина, а як – повна.
- Не зважуйся надто часто. Відсутність чергового мінуса в кілограмах може відбити в тебе бажання продовжувати позбуватися зайвої ваги.
- Якщо ти звикла накривати стіл для своєї родини, готуючи і розставляючи на стіл кілька страв, то краще відмовся, принаймні, від постійного дотримання цієї традиції. Краще подавай їжу порційно, тоді в тебе не буде спокуси постійно брати добавку, а інші можуть і прогулятися за нею на кухню.
- Не обмежуй себе надто суворо. У розумній кількості можна їсти майже все, але ніщо не робить продукт настільки бажаним, як його недоступність.
- Не дивися телевізор під час їжі. НЕ відволікаючись, ти будеш насолоджуватися кожним шматком, і в результаті наситишся швидше й меншою кількістю їжі.
© shutterstock.com - Будь активнішою, бери участь у справах родини і громадському житті. Багато їдять просто від нудьги, але ж навколо стільки цікавого відбувається.
- Не зберігай продукти на видному місці. Як у приказці «геть з очей - із серця геть»; про їжу можна навіть не згадати, якщо вона постійно не муляє очі.
- Ретельно пережовуй їжу, не менше 20 разів, цей процес допоможе сконцентруватися на їжі й дозволить не знищити її за одним присідом, навіть не відчувши смаку.
- Ніколи не пропускай прийом їжі.
- Не їж скрізь, де тільки можна у квартирі, вибери собі одне певне місце. Так зменшиться кількість місць у домі, які асоціюються з їжею.
© shutterstock.com - Після їжі обов'язково почисти зуби. Якщо в роті не залишиться присмаку їжі, ти не станеш замислюватися про те, чи не перехопити чогось іще.
- Перед відвідуванням заходу, де передбачається застілля чи щедрий фуршет, поїж удома, щоб уникнути спокуси.
- Склади список продуктів ще до походу в магазин і строго його дотримуйся.
- Ніколи не відвідуй супермаркет натщесерце.
- Відчувши голод, одразу випий води, прогуляйся або зроби зарядку замість їжі.