Хтось, звичайно, може звинуватити Гвінет Пелтроу в зайвій худорбі, але, на мій погляд, як для мами двох дітей, вона в прекрасній формі. При цьому, сама Гвінет стверджує, що у неї схильність до повноти і фігура форми "груша". А тепер скажіть, це хоч якось помітно? Ось і я про те саме. А вся справа в дієтах і регулярних заняттях спортом, зокрема, йогою, разом з найкращою подругою Мадонною.
Одна з найефективніших дієт для схуднення і при цьому прекрасне очищення організму - детокс. Гвінет рекомендує застосовувати її після свят, щоб вивести з організму непотрібні речовини і допомогти відновитися печінці.
Бажаючим розпочати очищення негайно слід пам'ятати її основні правила:
- найкраще супроводжувати дієту заняттями легкої йогою, а також практикувати дихальні вправи;
- на ніч випивайте пару ложок оливкової олії, це допоможе стимулювати печінку до якнайшвидшої ліквідації жовчі, і взагалі збереже печінку в гарному стані;
- якщо кишечник працює слабо, і ви не відчуваєте активного очищення, допоможіть йому, прискоривши травлення: випийте касторової олії або м'яке рослинне проносне. Звільнення кишки - головна умова правильної детоксикації організму;
- шкіру теж потрібно вивільняти від токсинів, тому сауна - прекрасна допомога до всебічного очищенню;
- переконайтеся, що ви їсте тільки натуральні продукти, які мають всі необхідні поживні речовини, необхідні для кращої роботи печінки і виведення шлаків.
А тепер про раціон.
Виключаємо: молочні продукти, клейкі види зерна, м'ясо, молюсків, жирні горіхи, соєві продукти, деякі овочі (картопля, помідори, перець, баклажани), приправи, цукор, алкоголь, кофеїн, газовані напої.
ЧИТАЙ: Дієта моделей: бій за 90-60-90
День перший
7:00 (або раніше, тоді, коли ви прокидаєтеся): Склянка лимонної води кімнатної температури
8:00: Трав'яний чай
10:00 (сніданок): Коктейль чорнично-мигдалевий
11:30: Кокосова вода (сік кокоса, можливо, з м'якоттю)
13:30 (обід): Салат з морквою та імбиром
16:00 (полудень): невелика жменя гарбузового та соняшникового насіння
18:00 (вечеря): Суп з брокколі
День другий
7:00: Склянка лимонної води кімнатної температури
8:00: Трав'яний чай
10:00 (сніданок): Коктейль з малини і рисового молока
11:30: Кокосова вода
13:30 (обід): Філе курчати і зелень, оброблена на пару
16:00 (полудень): Суп місо з крес-салатом
18:00 (вечеря): Огірковий холодний суп
День третій
7:00: Склянка лимонної води кімнатної температури
8:00: Трав'яний чай
10:00 (сніданок): вівсянка на воді
11:30: Кокосова вода
13:30 (обід): Чорнично-мигдалевий коктейль
16:00 (полудень): Огірковий коктейль з лаймом і базиліком
18:00 (вечеря): Суп місо або сік
ЧИТАЙ: Дієта ангелів: як худнуть моделі Victoria Secret
День четвертий
7:00: Склянка лимонної води кімнатної температури
8:00: Трав'яний чай
10:00 (сніданок): Коктейль з манго і кокосового молока
11:30: Кокосова вода
13:30 (обід): суп місо
16:00 (полудень): жменя чорниці
18:00 (вечеря): лосось на пару
День п'ятий
7:00: Склянка лимонної води кімнатної температури
8:00: Трав'яний чай
10:00 (сніданок): Коктейль з мигдального молока і персика
11:30: Кокосова вода
13:30 (обід): Сирі овочі (морква, зелена квасоля, редиска, огірки, кабачки) з морквяним та імбирним соусом
16:00 (полудень): Коктейль з буряка, моркви, яблука і соку імбиру
18:00 (вечеря): Суп з огірка і авокадо
День шостий
7:00: Склянка лимонної води кімнатної температури
8:00: Трав'яний чай
10:00 (сніданок): Коктейль чорнично-мигдалевий
11:30: Кокосова вода
13:30 (обід): Лосось на пару із зеленню, оливковою олією і лимонним соком
16:00 (полудень): Сік із зелені
18:00 (вечеря): Курча, коричневий рис, приготовані на пару цукіні
День сьомий
7:00: Склянка лимонної води кімнатної температури
8:00: Трав'яний чай
10:00 (сніданок): Коктейль з малини і рисового молока
11:30: Кокосова вода
13:30 (обід): суп місо з овочами
16:00 (полудень): жменя мигдалю
18:00 (вечеря): лосось на пару, зелень, смажений кабачок
Детокс дієта від Гвінет Пелтроу
Автор:
Наталія Кривицька