Ірина Шейк - одна з найгарніших моделей у світі, від її краси в захваті не лише Кріштіану Рональду, але й багато чоловіків планети.
Однак, дивлячись на її витончене тіло, тільки на перший погляд здається, що це лише подарунок природи, насправді витонченість цієї жінки - це величезна праця.
Читай, як Ірина Шейк працює над собою, щоб зберегти форму.
Харчування і звички
Модель зізналася в тому, що дуже любить російську кухню, яка, проте, досить жирна. «Люблю російську їжу: у Нью-Йорку можу зайти в ресторан "Марі Vanna", вдома іноді варю борщ. Наша кухня досить жирна, але я на ній виросла. Навіть якщо з'їм кілограм картоплі, навряд чи потовстішаю» - зізнається модель.
ЧИТАЙ: Дієта моделей: бій за 90-60-90
Але це лише на свята. У звичайному режимі Іра їсть багато овочів і фруктів, намагається харчуватися дробно, перекушуючи по чотири-п'ять разів на день.
Раз на тиждень Шейк обов'язково відвідує російську лазню, очищує організм від шлаків і токсинів.
Спорт і фізичне навантаження
Ірина Шейк займається з дуже відомим персональним тренером Джастіном Гелбандом, який відповідає за фізичну форму "ангелів" Victoria's Secret - найсексуальніших дівчат у світі.
«Першим ділом він з'ясував мою групу крові, розпитав про спосіб життя, вподобання в їжі. А потім на підставі цього "досьє" склав індивідуальну програму харчування й тренувань. База - це спортивна ходьба, нахили, бокс, пілатес, вправи з надувним м'ячем і з легкою вагою на щиколотках. Але Джастін постійно додає до цього щось новеньке» - говорить про свого тренера модель.
Проте варто зауважити, що модель не виснажує себе цілодобовими навантаженнями. Її спортивний режим досить гнучкий. Перебуваючи в Нью-Йорку, модель займається з тренером 3-4 рази на тиждень по 30-60 хвилин. У відрядженнях дівчина намагається більше рухатися і займатися самостійно з м'ячем.
ЧИТАЙ: Дієта ангелів: як худнуть моделі Victoria Secret
Ще одне відкриття Ірини з галузі спортивних навантажень - це диски Gliding, розроблені чемпіонкою світу з аеробіки Мінді Мілреа.
Диски Gliding - це пластмасові пластини, на які ти ставиш руки або ноги під час звичайних вправ, скажімо, віджимань або випадів. Так важче втримати рівновагу, а це означає, що м'язи працюють значно інтенсивніше, ніж зазвичай.
От такі нехитрі секрети стрункості та витонченості від однієї з найгарніших жінок світу. Думаємо, варто прислухатися до її методів.