Робочий день все триває і триває, і ось ти ловиш себе на думці, що вже сидиш практично під столом, хребет зігнутий крутіше, ніж знак питання, а шия затерпла так, що аж голова болить. Різко ти вирішуєш сісти рівно й «розправити крила», але вже через пару годин їх знову «обріже» стіл, стілець і комп'ютер. Так і минає день - від викривлень до вирівнювань.
На жаль, сидяча робота часто призводить до сутулості і викривлення хребта. Уникнути їх тобі допоможе регулярний спорт, накладка на спинку робочого стільця і, звичайно ж, зарядка. Тому ми вирішили поділитися з тобою кількома простими вправами, які ти зможеш зробити, навіть не відходячи від комп'ютера!
Вправа № 1
Витягни ноги вперед, а руки вгору. Потягнися якомога сильніше - це допоможе тобі розслабитися.
Вправа № 2
Зроби кругові рухи головою, поверни її вправо-вліво, вгору і вниз - так ти розімнеш шию і перестанеш сутулитися.
Вправа № 3
Заведи руки за стілець і стули їх. Синхронно схрести ступні і трохи підніми їх над підлогою. Тепер розводь кінцівки в різні боки, ніби бажаючи їх розчепити. Ця вправа корисна для ніг і м'язів черевного преса.
Вправа № 4
Трохи розведи коліна, між них опусти руки пальцями вниз і притисни долоні одна до одної. Тепер тисни ними одна на одну. Синхронно можеш повертати руки пальцями вниз-вгору. Ця вправа корисна для м'язів грудей і рук.
Вправа № 5
Візьми зап'ястя другої руки і акуратно потягни його. Міняй руки і напрямок, в якому тягнеш. Щоб розім'яти, рухай руками на повну довжину. Ця вправа корисна для рук і спини.
Вправи сидячи - це лише мінімум зарядки, яку варто робити на робочому місці. Взагалі, почастіше вставай, виходь на вулицю, дивись у вікно, щоб очі відпочивали. Не перетворюйся на офісного робота, який бачить світ тільки рано вранці та пізно ввечері, а цілий день проводить, не відходячи від комп'ютера!