Схуднути після новорічно-різдвяних свят бажає, мабуть, кожна друга представниця прекрасної статі. Адже за статистикою жінки набирають у середньому 2-5 кг за 2 тижні зимових свят, так що ця проблема дійсно дуже актуальна.
На жаль, в цьому благородному прагненні удача чекає далеко не на всіх. Адже при схудненні найважливіше - дотримувати правильного підходу. Завдання розвантажувального дня не тупо голодувати, стікаючи слиною на холодильник, а правильно харчуватися, щоб вивести з організму зайві токсини, а з ними - і надмірну вагу.
Тому сьогодні пропонуємо ознайомитися з експертним поглядом на те, яким повинен бути правильний післяноворічний розвантажувальний день:
- Перший сніданок: пісна каша і морквяний салат з краплею оливкової олії, а також грейпфрут (апельсин, яблуко) і несолодка кава (чай).
- Другий сніданок: салат з кислої капусти з рослинною олією, шматочок курячого філе (як варіант - відварене яйце) і фруктовий сік без цукру.
- Обід: овочевий суп, зелене яблуко (ківі, апельсин) і морквяний сік з краплею олії.
- Вечеря: морепродукти або риба, а також овочеве рагу, зелене яблуко (його можна спекти) і несолодкий чай.
- Перед сном: нежирний кефір.
Продукти, які слід виключити з раціону:
- Жири тваринного походження
- Кондитерські та борошняні вироби
- Алкоголь
- Крохмалисті овочі
- Жирні сорти м'яса
Продукти, які потрібні в раціоні:
- Нежирна риба
- Пісне м'ясо
- Каші
- Молочні та кисломолочні продукти з малим відсотком жирності
- Фрукти
- Овочі
- Хліб (чорний або з борошна грубого помелу)
- Рослинні олії