Коли дієта стає способом життя, дотримуватися її зовсім не складно. А ось на самому початку, коли доводитися весь час боротися з собою, ризик зірватися дуже великий. Щоб цього не трапилося, Tochka.net зібрала для тебе найкращі психологічні поради про початок схуднення.
Переконайся, що хочеш худнути. Якщо весь час зринає думка «Не так все і погано, може, не варто себе мучити?» або «Чоловік каже, що терпимо - значить, можна не худнути» - навряд чи з таким настроєм вийде дотримуватися дієти. Гарненько розберися в собі: якщо за твоїми власними відчуттями твоє тіло дійсно виглядає нормально, то мучити організм режимом «дієта-зрив» взагалі краще не починати. Берися до схуднення тільки тоді, коли дійсно рішуче на нього налаштована.
Постав реалістичні цілі. Справа не в тому, щоб вибрати маленьку вагу для схуднення. Можна і потрібно планувати програму і цілі для всієї зайвої ваги, яка в тебе є - хоч для 5 кг, хоч для 25-ти. Просто потрібно виділити достатньо часу для такого схуднення - без завдань на зразок «мінус 3 кг за три дні». По-перше, їх буде складно здійснити, а кожна недосягнута мета буде знижувати твою мотивацію. По-друге, такі цілі буду підштовхувати тебе до шокових методів схуднення (на зразок голодування), які дуже важко переносяться і шкідливі для здоров'я.
- Читай: Схуднення: «шокові» методи
Нагороджуй себе. Розбий план схуднення на етапи з контрольною вагою в кінці кожного. Якщо до запланованої дати тобі вдалося досягти поставленої мети - навіть якщо йдеться про один скинутий кілограм - обов'язково нагороди себе чимось приємним. У ідеальної дієтниці призом буде щось на кшталт нової скакалки, а ось шматок забороненого торта як подарунок собі навряд чи буде логічним рішенням. Втім, завжди можна знайти проміжний варіант, не шкідливий і приємний - наприклад, нову сукню.