Імунітет - річ вельми суб'єктивна і зміцнювати його можна по-різному, ефективність також дуже індивідуальна. Тому я поділюся власним досвідом і розповім, як це роблю я сама, кожну весну, вже протягом багатьох років. Особливих зусиль на це витрачати не потрібно і вдаватися до допомоги медикаментів теж:
Як підвищити імунітет: Загартовування
Тут найголовніше - "нарощувати оберти" поступово. Я це робила "знизу-вгору": спочатку ноги, з колін, потім від пояса, і тільки після цього можна обливатися або приймати прохолодний душ повністю. Контрастний душ для підвищення і зміцнення імунітету теж підійде, але знову ж таки, я знижувала температуру протягом 10-14 днів, а починала з мінімальної різниці.
Як підвищити імунітет: Свіже повітря
Думаю, ні для кого не секрет, наскільки прогулянки на повітрі корисні для нашого здоров'я. Я завжди намагалася хоча б одну-дві зупинки пройти пішки, причому не повільно, а в швидкому темпі, щоб хоча б створити видимість спорту на свіжому повітрі. Якщо час дозволяє, можна практикувати ранкові (або вечірні) пробіжки, на мій імунітет вони також впливають дуже благотворно.
Як підвищити імунітет: Правильне харчування
Колись в одному медичному журналі прочитала, що найбагатші вітамінами і антиоксидантами овочі, фрукти та мед, а білком, що стимулює синтез імуноглобулінів - м'ясо. З цього і намагаюся виходити, формуючи свій весняний раціон. Крім того, п'ю побільше "живих" домашніх йогуртів щоб уникнути дисбактеріозу, а також їм всім відомих "помічників" імунітету - ріпчасту цибулю і часник.
Як підвищити імунітет: ТОП-3 ефективних способу
Автор:
Наталія Кривицька