Йога для вагітних - напевно, кращий спосіб підготувати тіло до майбутньої родової діяльності, а також полегшити перебіг самої вагітності. Токсикоз, зайва вага, болі в спині, набряки, розтяжки - всього цього можна уникнути, просто завдяки регулярним заняттям, починаючи хоч з перших днів.
Йога створює позитивне середовище для зростаючої дитини з самого початку. На відміну від інших видів спорту, йога не забирає у вас енергію, а, навпаки, додає її.
Асани (пози йоги) зміцнюють матку, і під час пологів вона працює найбільш ефективно. Вони покращують кровотік в області тазу, укріплюють м'язи тазу, тренують хребет; розширюючи внутрішній об'єм матки забезпечують правильний кровообіг, створюють необхідний простір для руху дитини.
- Після занять йогою завжди відчуваєте себе оновленою як фізично, так і морально. Незважаючи на вагітність, в тілі буде легкість. А спеціальні техніки дихання дадуть нове відчуття - чистого і легкого дихання.
- Спеціальні медитації спілкування з малюком допоможуть встановити контакт з ним.
- За допомогою йоги можна вилікувати хвороби, що Вас турбують, головне - зрозуміти причину. Адже будь-яка хвороба пов'язана насамперед з неправильною циркуляцією енергії, або її застоєм десь.
- Завдяки йозі м'язи набудуть м'якості та еластичності і народити малюка можна буде дуже швидко, без розривів і ускладнень. Йога також допоможе відновитися після пологів.
Крім того, йога для вагітних допомагає:
- встановити гормональний баланс, а значить - зберегти плід
- полегшити або зовсім прибрати токсикоз
- поліпшити роботу кишечника
- уникнути швидкого збільшення ваги
- запобігти набрякам і розширенню вен на ногах
- прибрати важкість в попереку
- очистити, відновити дихання
- повернути дитину в правильне положення (головкою вниз), якщо раптом вона перевернулася
- збільшити еластичність м'язів
- зміцнити матку
- відчути себе щасливою
Оздоровчий ефект проявляється не тільки під час виконання поз, але і при розслабленні, коли людина концентрує увагу на тих органах або системах органів, на які спрямована дія вправи.
Йоги вважають, що заняття вранці приносять здоров'я, а ввечері - красу і спокійний сон. Так що вагітним можна практикувати йогу двічі в день, звичайно, не допускаючи перевтоми.
Виконувати асани рекомендується на порожній шлунок, не раніше ніж ЗА 2-3 години після їжі. Приймати їжу можна через годину-дві після заняття. Всі пози стоячи і нахили вперед потрібно виробляти м'якими рухами, так як хребет повинен ставати м'яким і гнучким, а в області живота не повинно відчуватися тиску. Не забувайте про вагітність, робіть все плавно.