Дієта на 90 днів - це певний режим роздільного харчування для людей з великою надмірною вагою, розрахований на поступове зниження ваги. Склали цю систему словенки Бреда Хробат і Мойца Поляншек. Перш ніж приступити до неї, обов'язково проконсультуйся зі своїм лікарем і будь готова змінити звички в харчуванні.
Дотримуючись цієї дієти, ти ніколи не будеш голодна, оскільки денний раціон дуже різноманітний. Єдине - потрібно буде звикнути, що в певні дні можна харчуватися тільки певним типом продуктів.
В результаті, дотримуючись усіх рекомендацій, за 90 днів можна втратити всю свою зайву вагу, навіть коли вона складає близько 20-30 кг.
Дієта поділена на чотириденні цикли, кожен з яких складається з певних днів: білкового, крохмального, вуглеводного і вітамінного. Виходячи з цього, 90 днів ти повинна чергувати кожен із циклів. Тобто 4 дні білків + 4 дня крохмалів + 4 дня вуглеводів + 4 дня вітамінів і так далі - твій розклад на наступні 90 днів.
Продукти харчування на 90-денній дієті:
Білковий день - продукти тваринного походження (м'ясо, риба і морепродукти, молочні продукти, сир, твердий сир, некрохмалисті овочі, яйця).
Крохмальний день - овочі, крупи, бобові.
Вуглеводний день - солодощі в обмеженій кількості, бездріжджові борошняні вироби, в тому числі й випічка, темний шоколад у помірній кількості.
Вітамінний день - фрукти, сухофрукти, овочі, горіхи, насіння, свіжовичавлені соки.
Правила 90-денної дієти:
- Кожен 29 день - розвантажувальний. Ти повинна пити тільки мінеральну воду без газу, жодних продуктів харчування!
- Сніданок повинен бути низькокалорійним, обід - висококалорійним, вечеря - низькокалорійною.
- Пий 2 літри води на день.
- У вуглеводний день сік вважай за окремий прийом їжі.
- Хочеш їсти - з'їж фрукт.
- Не пий алкоголь.
- Займайся спортом.