ПМС - гість хоч і регулярний, але не особливо бажаний. Перепади настрою, судоми, проблеми з травленням, болі в животі та спині - ну кому таке сподобається..?
Тому ми з усією відповідальністю заявляємо, що жінка не повинна все це терпіти щомісяця і разом із гінекологами медичної клініки "Велес" пропонуємо 5 ідей як полегшити ПМС.
1. "Перегуляти" ПМС.
Саме фізична активність є одним із кращих засобів по боротьбі з ПМС. Ти можеш подумати, що останнє, що тобі (і не тільки тобі!) зараз хочеться - це встати з улюбленого дивана, натягнути спортивну форму і топати в зал або на пробіжку... Але факт у тому, що навіть проста швидка ходьба полегшить біль у животі та спині. Йога та пілатес просто незамінні в цей складний період! І звичайно ж, плавання. Воно надає прекрасної дії на весь організм і за 5 хвилин в басейні ти забудеш про ПМС!
2. Посилити дієту.
Так-так, саме зараз, коли найбільше хочеться шоколаду. І морозива. І тістечка з кремом. І ще булочку. І ще... Стоп! Тільки здорове харчування в цей період - тому що солодкого хочуть твої гормони, "задовольнивши" які, ти ще більше відчуєш дію ПМС. Тому вживай у їжу натуральні продукти, пий побільше води, старайся підтримувати стабільний рівень цукру і зменшити споживання солі - всі ці прийоми допоможуть впоратися з гормонами і зменшити болючі відчуття в животі.
3. Спати, спати, спати!
Наш організм зцілюється і заряджається енергією під час сну. Тому побалуй себе довгим сном в період ПМС, це особливо важливо. По можливості виключиз раціону каву і міцний чай і всмак відіспися!
4. Погрій живіт.
Не дарма наші мами і бабусі в цей період клали на живіт грілку - ти цілком можешь зробити те ж саме! Цей прийом зменшимо болючі спазми. Грілка прикладається на 20 хвилин на нижню частину живота або спини. Тепло не тільки розслабить, але й легко зніме біль на кілька годин!
Якщо нічого з перерахованого вище не допомагає і страждаєш ти щомісяця, звернися до гінеколога і, можливо.