Питний режим. Прилиплий до тіла топік має звабливий вигляд лише у відеокліпах. Ну, ще, можливо, на пляжі. Не пий надто багато рідини, якщо твій організм схильний до підвищеного потовиділення. «Багато» – це все, що виходить за рамки простого розрахунку: 30 мл на 1 кг маси тіла на добу. Тобто, при вазі 50 кг ти можеш випити півтора літра води. Зверни увагу: води! Солодкі газовані напої на кшталт прямих ін'єкцій жиру в стегна. Намагайся пити часто, але помалу. Півлітра рідини, випитої залпом, одразу приліплять майку до тіла, а спрага як була, так і залишиться.
Одяг. Лише бавовна! Не влаштовуй собі додаткових випробувань, одягши зранку синтетику. У такий спосіб ти позбавляєш шкіру можливості дихати. Якщо ти схильна до різних запальних процесів на шкірі – вони не змусять себе чекати! Це не означає, що всю синтетику треба негайно відправити до бабусиної скрині – ні, іноді речі з додаванням синтетичних волокон незамінні. Але не зараз. Капелюшки. Спека – саме той час, коли варто додати у свій образ трішечки романтики. Або класики. А може, зухвалості? Гарненький капелюшок з хорошого матеріалу від відомого Дому моди – що може бути краще?
Косметика. Мінімум. Жодних тональних кремів і пудри! Потребуєш маскувальних заходів? Удай, що все це – в минулому! Інакше ризикуєш заробити «прищоподібне ускладнення». Кондиціонери. Відчуваєш непереборне роздратування? Дай йому вихід: піди та посварися з особами, відповідальними за роботу кондиціонерів. Надто душно? Розкажи їм про свою схильність зомлівати. Причому просто на їхні робочі столи. Акцентуй при цьому на своїй вазі та здатності різко, але прицільно посмикувати ніжками, перебуваючи в несвідомому стані. Відчуваєш, що наближається застуда через різкі переходи зі спеки в офіс? Блисни ерудицією та скажи їм, що, згідно зі світовими стандартами, затвердженими спеціальною конвенцією ООН, різниця температури на вулиці й у приміщенні не повинна перевищувати 10 градусів. Порушення надає право потерпілому на відшкодування збитків… (цифру вигадай сама). Нісенітниця, звісно, але може подіє? У будь-якому разі розважишся.
Фізичні навантаження. Якщо твій день починався з пробіжки, перенеси її на ранній ранок або стримай свій запал: фізичні навантаження посилюють теплообмін уп’ятеро. Під час спеки організм і так працює на межі своїх самоохолоджувальних можливостей. Додаси обертів – «вилетять пробки». У якому місці? Слабкому, звісна річ.
Внеси поправки до раціону. Викресли з меню всі копченості, м'ясо, майонез. Більшості людей усього цього влітку не хочеться, але якщо ти непоправна м’ясоїдка, потренуй трішки волю та надай своєму ШКТ можливість побити байдики. Потіш свій шлунок, печінку, підшлункову та інші органи салатиками з оливковою олією.
І, заради Бога, не забувай про дезодоранти! Це той рідкісний випадок, коли реклама має слушність: не «той» запах може завдати нищівного удару по твоєму особистому життю!