Як пережити мігрень в офісі

Робота в офісі зазвичай пов'язана зі стресом, розповідають фахівці медичної клініки "Велес". Коли у тебе починається головний біль, а ти розумієш, що робочий день в самому розпалі і найближчі кілька годин ти повинна бути максимально зібрана і зосереджена, це просто вбиває. Проте є способи допомогти собі навіть у цій непростій ситуації:

1. Прийми знеболююче.

Аспірин - найпростіший і безпечний варіант. Інші сильні препарати: Спазмалгон, Солпадеїн, Кетанов. Однак необхідно приймати лише ті ліки, які схвалив твій лікар і строго в необхідному дозуванні.

Якщо ліків під рукою не виявилося, вони не допомогли, або ти принципово проти "хімії", є інші варіанти.

2. Випий води.

Медикаментозно не доведено, як вода приблизно протягом півгодини полегшує стан при головному болю, проте це факт. Переконайся, що ти п'єш достатньо рідини (саме простої, чистої води без газу), особливо якщо ти цілий день працюєш за комп'ютером.

3. Розімни шию.

Причиною головного болю можуть стати затиснуті м'язи шиї, особливо, якщо цілий день сидиш в незручному становищі:

- Опусти голову вниз, постарайся торкнутися підборіддям грудей; потім запрокінь назад; потім "поклади" на праве плече, потім на ліве. Повтори хоча б 5 разів.

- Зроби кругові обертання шиєю: 5 разів на праву сторону і 5 разів на ліву. Шия при цьому повинна бути абсолютно розслаблена.

4. Якщо у тебе є окремий кабінет, можна приділити 10-15 хвилин заняттям йогою і медитації.

5. Випий чаю.

Не дивлячись на спеку, зроби собі гарячий зелений чай з лимоном, медом і імбиром (чайна ложка меду та імбиру, часточка лимона). Цей старовинний китайський метод діє безвідмовно і, крім того, ще й підвищує імунітет.

6. Помасажуй голову.

Вказівним і середнім пальцями потри скроні (у точках пульсації), а також точку між бровами. Йоги вірять, що там розташовується "третє око", велике скупчення енергії, її застій може привести до головних болів. Стимуляцією і масажем ти "звільняєш" енергію, що полегшує стан і розслабляє організм.