Сидячий спосіб офісного життя прямо-таки провокує нас їсти! Причому, не просто їсти, а жувати практично все впідряд, будь то принесені колегою пончики, піца з подружками в п'ятницю в обід або тортик на честь Дня народження начальника (свята справа!).
Продовжуючи цикл "офісних" проблеми зі здоров'ям, ми підійшли до найбільш наболілого - неправильного харчування і усього, що з ним пов'язано.
Отже, пропонуємо нашим читачкам ефективні способи навіть в офісі дотримуватися вашої дієти і режиму харчування:
1. Використовуйте робочий графік для підтримки режиму харчування, а не для його зриву. Якщо ви заздалегідь знаєте про великий проект або про важкий день, постарайтеся поїсти заздалегідь, щоб потім не морити себе голодом, не в силах відірватися від роботи.
2. Поділіться з співробітниками (і співробітницями) вашим пріоритетом щодо здорового способу життя і постарайтеся залучити їх на свою сторону - разом, як то кажуть, худнути веселіше! :-)
3. Якщо колеги приносять пончики та інші "шкідливості" - у відповідь приносите "корисності"! Зараз можна хоч щодня купувати свіжі фрукти і ягоди - співробітники обов'язково заразиться позитивним прикладом.
4. Завжди тримайте в ящику столу "заначку" з сухих здорових закусок або снеків (наприклад, батончик мюслі).
5. Остерігайтеся зневоднення, регулярно "радуйте" організм чистою прохолодною водою без газу.
6. Іноді варто дозволити собі свідомо "зірватися". Але тримайте себе в узді! Скажімо, раз на місяць ви можете з'їсти шматочок піци або тортика. Але строго один шматочок! А потім потрібно знову повернутися до своєї дієти. Якщо зробити це психологічно надто складно, краще взагалі не користуватися цією порадою.
Дізнайтеся більше про здорове харчування в офісі і вдома!