Аnti-age креми й різні косметичні процедури, звісно, всесильні. Але без міцних і пружних м'язів обличчя час, на жаль, не подолати… Тренуй м'язи обличчя по 10-15 хвилин на день, і вже через кілька тижнів результати приємно здивують тебе!
Перший етап: розслабся!
Очисти шкіру обличчя від косметики, умийся теплою водою. Розімни пальці рук – вони мають бути теплими, м'якими, чутливими. Посидь пари кілька хвилин у тиші й спокої: твоя націленість на успіх підвищує результативність процедури, внутрішня суєта може звести всі зусилля нанівець.
Вправи для шиї
Якщо більшу частину дня ти проводиш за комп'ютером – твоя комірна зона, швидше за все, дуже затиснута. У результаті цього мозок відчуває дефіцит поживних речовин, виникають мігрені, погіршується зір. Пропонована нами вправа ліквідує застійні явища у м'язах, формують гарну поставу.
1. Потягнися правим вухом до правого плеча (плече при цьому залишається нерухомим) – так, щоб ти відчула легке натягнення м'язів. Не фіксуючись у кінцевій точці, випрями голову й потягнися лівим вухом до лівого плеча.
2. Повільно опускай голову вниз, мовби підтягуючи підборіддя до грудей. Випрями голову й потягнися потилицею назад і вгору.
3. Витягни голову вперед (плечі й шия залишаються нерухомими). Виконуй рухи м'яко, без ривків.
4. Плечі й шия, як і раніше, нерухомі. Спробуй змістити голову вбік, наче ті тягнешся лівим вухом вліво. Щоб контролювати себе, виконуй цю вправу перед дзеркалом.
Формуємо овал обличчя
«Прибираємо» подвійне підборіддя, тренуємо передню поверхню шиї.
1. Відкрий рота. Зміщуй нижню щелепу вниз і вбік: по діагоналі вліво і вправо.
2. Рот відкритий. Повільно «висунь» нижню щелепу вперед – ти маєш відчути напруження м'язів підборіддя й верхньої частини шиї.
Піклуємося про губки
Розгладжуємо зморшки навколо губ, зміцнюємо круговий м'яз рота
1. Динамічно й виразно артикулюючи, вимовляй різні голосні. Наприклад, звук «О» вимовляй, склавши губи в трубочку, «А» – широко відкривши рота.
2. Набери повні легені повітря, надми щоки. Випускай повітря через рот крізь стиснуті губи за допомогою коротких динамічних видихів.
Очі світлі, очі ясні
Прибираємо мішки й набряклість. Профілактика зморшок навколо очей допомагає розслабити очі після напруженого трудового дня.
1. Міцно замружся (4-5 секунд), потім широко розплющ очі (4-5 секунд). На кілька секунд сфокусуй погляд на якійсь конкретній точці, потім розслабся й подивися вдалину.
2. Залишаючи голову нерухомою, проводь поглядом «лінії»: діагональні (з правого верхнього кута кімнати в лівий нижній, і навпаки), горизонтальні й вертикальні. «Намалюй поглядом яку-небудь фігуру: зірочку, сніжинку.
3. Підніми високо брови й затримайся в цьому положенні на пару секунд (вправа запобігає опущенню нижніх повік, що часто зустрічається у зрілому віці).
Чоло без зморшок
Вправи запобігає появі міжбровних складок і зморшок на лобі. Увага! Виконуючи їх, не розтягуй шкіру – став пальці строго перпендикулярно.
1. Закрий очі. На круговий м'яз ока (біля зовнішнього куточка) постав подушечки вказівних пальців. Спробуй замружити очі, одночасно пальцями створюючи опір руху (при правильній техніці виконання ти повинна відчувати, як м'язи скорочуються).
2. Вказівний і середній пальці постав на міжбровну складку, злегка натисни. Намагайся насупити брови.
Приклади долоню до лоба. Піднімай брови, одночасно намагаючись «перешкодити» цьому зусиллям руки.
У перші дні виконуй по 3-5 повторень на кожну вправу, надалі можеш збільшити число повторів. Після заняття умийся прохолодною водою й нанеси свій звичайний крем або живильну маску. Гімнастика зроблена правильно, якщо після її завершення ти відчуваєш приємну втому у м'язах.