Як схуднути за 5 днів до побачення

Ця експрес-дієта має велику популярність серед зірок Голівуда. Її так і назвали «Дієта для особливо важливої події». Вона дуже ефективна, якщо за кілька днів до якогось торжества ти хочеш скинути не менше трьох кілограмів, а також покращити самопочуття й очистити організм.

Суть дієти полягає в невеликому споживанні калорій. І тут існують два варіанти: суворий — зі щоденною нормою не більше 1250 калорій, і спрощений — 1500 калорій.

Зверни увагу. Під час дієти потрібно пити якнайбільше води. А якщо захочеться підсолодити чай або каву, можеш дозволити собі мед або ложечку домашнього варення.

Якщо ти вибрала спрощений варіант (з 1500 калоріями), то можеш дозволити собі щодня хлібці з висівок або додатковий шматочок хліба, а також який-небудь свіжий фрукт (грушу, яблуко, апельсин).

Вибирай зі списку раціон сніданку, обіду, двох легких закусок і вечері.

Варіанти сніданків на 250 калорій
1. Два шматочки хліба з висівок (свіжого або підсушеного в тостері), шматочок відварного курячого філе, запечені помідори.
2. Фруктовий салат. Тобі знадобиться одне яблуко, один банан (груша) і кілька виноградин. Фрукти потрібно нарізати, змішати й заправити кефіром або нежирним йогуртом.
3. Шматочок висівкового хліба з медом і столова ложка мюслі, залита кефіром або йогуртом.

Варіанти обідів на 350 калорій
1. Овочевий салат — з капусти, моркви й огірка (50 г), варена картопля (200 г, варити треба в шкірці, тобто «картопля в мундирі») і одне яблуко.
2. Бутерброд із двох шматочків висівкового хліба з вареною куркою (75 г) і огірком; або тунцем (50 г) і свіжими помідорами; або бринзою (100 г) і листками салату.
3. Відварна пісна риба (150 г), велика порція овочевого салату (капуста, морква, помідор, цибуля та ін. за смаком), шматочок хліба з грубозмеленого борошна, й на закуску — одна груша;
4. Два хлібці або два шматочки підсушеного хліба з висівками (тости), відварна квасоля (125 г) із запеченими помідорами, на закуску — один апельсин.

Варіанти закусок на 100 калорій
1. Салат зі свіжих овочів (огірки, капуста, морква, помідори), заправлений натуральним йогуртом.
2. Дві склянки натурального йогурту
3. Два яблука (або дві груші, два апельсини)


Варіанти вечері на 400 калорій
1. Відварна курка або індичка (150 г), велика порція овочевого салату, на десерт — шматочок висівкового хліба з медом або домашнім варенням.
2. Один грейпфрут, відварне куряче філе (125 г), варена цвітна капуста (50 г) з консервованим зеленим горошком.
3. Нежирна варена риба (100 г), тушковані овочі — броколі, кабачки, морква (200 г), на десерт — одна груша.
4. Варені креветки або крабове м'ясо (150 г), велика порція овочевого салату, шматочок висівкового хліба або хлібці, на десерт — свіжий ананас або яблука.