Багато жінок, навіть маючи відмінну фігуру і невелику вагу, помітивши у себе зайві жирові відкладення, задаються питанням, як позбутися живота.
ЧИТАЙ: Модні сукні: осінь-2013 в трендах
Природу так просто не обдуриш, адже у жінки найцінніше місце, що забезпечує благополучне виношування дитини - це живіт, і всі жирові запаси, як у коморі для зберігання, накопичуються саме там. Найменша слабинка, яку ти собі дозволяєш у дієті і фізичних навантаженнях - і чекай на появу зайвих складочок.
Дізнайся, як позбутися живота буквально за 2 тижні і знову отримати приємний прес і стрункість.
Як позбутися живота - рекомендації перед початком занять:
- Не варто обмежуватися фанатичним накачуванням преса, ти, навпаки, ризикуєш розвинути свої м'язи і заховати під ними талію;
- Навантаження мають бути дозованими і чергуватися з відпочинком;
- Не соромся порадитися з тренером - він підбере оптимальний комплекс вправ саме для твого типу фігури і простежить за правильною технікою виконання;
ДИВИСЬ: Показ Valentino в Парижі (фото, відео)
- Якщо ти маєш якісь проблеми зі здоров'ям, перед початком занять краще проконсультуйся з лікарем.
- Якщо ти хочеш не просто позбутися живота, а й досягти чіткого рельєфу, виконуй вправи з невеликою вагою, наприклад, із гантелями на животі.
- Двох-трьох півгодинних тренувань на тиждень буде достатньо, щоб побороти зайвий жир на животі і привести м'язи в тонус.
- Виконуй вправи 15-20 разів по 3 підходи кожну.
- Якщо після виконання вправ ти не відчуваєш дискомфорту, можеш поступово збільшити навантаження до 30 разів.
- Не забувай, регулярні фізичні навантаження мають поєднуватися зі здоровим збалансованим харчуванням.
ЧИТАЙ: Тренди осені в макіяжі: дуже багато червоного
Як позбутися живота - вправа 1:
Лежачи на підлозі з притиснутим до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху тягнися підборіддям до стелі, відриваючи голову і лопатки від підлоги. На видиху опустися у вихідне положення.
Як позбутися живота - вправа 2:
Лежачи на підлозі з притиснутим до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху відірви голову і лопатки від підлоги, водночас піднімаючи таз. На видиху опустися у вихідне положення.
ДИВИСЬ: Кінотуризм: побувайте в Мордорі, Середзем'ї та країні ельфів (фото)
Як позбутися живота - вправа 3:
Лежачи на підлозі з притиснутим до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху потягнися тулубом до колін, відриваючи корпус від підлоги. На видиху опустися у вихідне положення.
Як позбутися живота - вправа 4:
Сидячи на стільці, обіприся руками об край стільця. На вдиху підтягни ноги до тулуба. На видиху опусти ноги у вихідне положення.
Як позбутися живота - вправа 5:
Сидячи на стільці, повертай корпус то в одну, то в іншу сторону.
ДИВИСЬ: Приголомшливі інтер'єри-печери на острові Санторіні (фото)
Дивись відео з фітнесу!