Дієта проти зморшок. Без скальпеля й уколів

Захистити обличчя від появи зморшок допоможуть не лише супердорогі косметичні засоби та пластичні хірурги, а правильний раціон харчування, в якому переважають продукти з бета-каротином, вітамінами Е, С і А, кальцієм, антиоксидантами та іншими «борцями» зі зморшками.

Рейтинг омолоджувальних продуктів, які повинні бути у твоєму меню

1. Натуральний йогурт, кефір та інші кисломолочні продукти. У них містяться речовини, що відповідають за чистоту шкіри й слугують хорошим захистом від прищів, вугрів, алергійних плям тощо. Зверни увагу: «натуральний» означає, що у складі немає консервантів, барвників і «літери Е», а максимальний строк зберігання – 10-14 днів. Ідеальний варіант, якщо ти купиш йогуртницю та закваски, і готуватимеш кисломолочні продукти самостійно.

2. Горіхи. У них міститься вітамін Е, що сприяє пружності шкіри. Зверни увагу: горіхи можуть бути будь-якого сорту (волоські, лісові, кедрові тощо), головне, щоб вони були сирими». Це означає, що від арахісу в шоколаді або горішків у «Київському торті» користь дорівнює нулю.

3. Морква та листя шпинату. Завдяки високому вмісту бета-каротину ці продукти збережуть твою шкіру еластичною максимально довго.

4. Морепродукти (креветки, мідії, морська риба). У них містяться елементи та корисні жири, що зберігають гладкість шкіри й захищають від зневоднювання. Зверни увагу: користь від морепродуктів буде максимальною, якщо їх варити або запікати. А от від смажених мідій або креветок у фритюрі для шкіри більше шкоди, ніж користі.

5. Броколі. Завдяки вмісту вітаміну А твоя шкіра залишатиметься свіжою та світлою, без пігментних плям і вікових мікротріщинок.

6. Яблука. Через високий вміст заліза клітини твоєї шкіри будуть максимально сильними й стійкими проти зморшок і глибоких носо-губних складок.

7. Зелений чай. Завдяки високому вмісту антиоксидантів, що захищають клітини шкіри від шкідливих впливів навколишнього середовища, твоя шкіра здаватиметься свіжою й еластичною. Зверни увагу: на день слід випивати не менше 2-4 чашок зеленого чаю й при цьому відмовитися від регулярного вживання кави й алкоголю.

8. Цільнозерновий хліб (із висівками). Цей продукт допомагає регулювати роботу сальних залоз, перешкоджає сухості та лущенню шкіри.

9. Морська капуста, або ламінарія. У ній понад 60 мінералів і вітамінів, вона багата на білок і амінокислоти, тому стимулює не тільки процеси утворення колагену й еластину, а й забезпечує клітини шкіри будівельним матеріалом, насичує їх киснем.

10. Рослинна олія (соняшникова, оливкова). Завдяки високому вмісту ліпідів (ненасичених жирних кислот) постійне вживання рослинних олій підтримує пружність м'язів і захищає шкіру від пересушування та втрати вологи.