Зарубіжні учені зробили висновок, що найбільше наш організм страждає від браку вітаміну D. Звісно, щоб добре себе почувати і виглядати, потрібно стежити, щоб в організм потрапляв комплекс усіх необхідних вітамінів (А, С, Е, група В тощо). Але взимку саме дефіцит вітаміну D знижує імунітет і захисні функції організму, роблячи тебе дратівливою та знервованою. Також брак вітаміну D негативно позначається на стані твоєї шкіри, волосся та нігтів.
Зверни увагу. Саме вітамін D захищає твій організм від вірусних інфекцій та зміцнює серце, сприяє нормальному згортанню крові, росту кісток і тканин. Деякі медики навіть упевнені, що саме вітамін D колись стане основою ліків проти СНІДУ!
Щоб у зимовий період не страждати від дефіциту вітаміну D, будь обережна зі строгими дієтами та обов'язково стеж, щоб у твоєму раціоні були продукти-джерела вітаміну D. Серед них:
- молочні продукти
- риба жирних сортів (особливо палтус)
- яйця
- вершкове масло
- печінка тріски.