Кожна мама хоче бачити свою дитину здоровою. Особливо це важливо, коли здоров'я малюка безпосередньо залежить від мами, в дуже важливий і такий відповідальний період грудного вигодовування. Саме зараз мама намагається максимально забезпечити максимально повноцінний «раціон» і наповнити його найкориснішими продуктами. А значить, їй самій необхідно дуже правильне і здорове харчування.
Дійсно, багато мам, що годують, почуваються некомфортно від того, що доводиться постійно стежити за своїм харчуванням і відмовлятися від улюблених страв. Одні на це скажуть - це не така велика плата за здоров'я малюка, та й сама здоровіше будеш. А інші скажуть, що взагалі не дотримувалися ніякої дієти і годували діток груддю і самі харчувалися, як подобалося, ну, з невеликими змінами. Хто ж має рацію? Давайте згадаємо деякі поради з харчування жінкам-годувальницям і розберемося, чи треба їх дотримуватися.
Природа подбала про те, щоб мама в перші місяці життя малюка не думала про те, що їй треба «добувати» їжу ще для одного члена сім'ї, тобто їсти за двох.
Всі потрібні калорії для, того щоб зробити молоко поживним і виробити його стільки, скільки треба малюкові, є в її організмі. А секрет ось у чому: під час вагітності жінка набирає вагу таким чином, щоб сформувати певні жирові запаси для періоду, коли вона почне годувати крихітку своїм молоком. Зазвичай «запаси» розподіляються в ділянці живота, стегон, передпліч. І відразу після пологів материнський організм починає використовувати ці жирові депо, щоб зробити молочко максимально відповідним потребам маленької людини. Незалежно від того, скільки разів мама поїла за день, молоко буде вироблятися в потрібній кількості.
А от з приводу фруктів і овочів червоного кольору або з іншими «кримінальними» властивостями варто задуматися і обмежити їх доступ до свого столу. Якщо у вас або у ваших близьких є алергія або непереносимість певного продукту, оскільки тут у справу вступає спадковість, то і в крихітки вона може проявитися як мінімум у вигляді червоних щічок. Всі «сумнівні» на ваш погляд продукти куштуйте в маленькій кількості і дивіться на реакцію шкіри і животика малюка.
Є думка, що мамам, які годують груддю, потрібно пити багато рідини, і що від цього залежить кількість молока. Важливо і в цьому випадку триматися «золотої середини», тобто пити стільки, скільки хочеться, і намагатися не відчувати спрагу.
Навіть чашечку кави мама-годувальниця може собі дозволити, головне - не зловживати, а задоволена мама - стовідсоткова гарантія, що з «харчуванням» у малюка перебоїв не буде.
Краще з'їсти що-небудь, що дуже хочеться, але трохи, ніж засмучуватися, що нічого не можна. Перший ворог грудного вигодовування - це втомлена і знервована мама.
Годуєте свого малюка в першу чергу своїм хорошим настроєм!