Проблема вкладання дитини спати вчасно без сліз і істерик ой як не нова. Скільки казок, віршів і пісень є на цю тему, починаючи ще з народної творчості та закінчуючи сучасними авторами, а «дурні мишенята» як не хотіли йти в ліжко вчасно, так і зараз вважають сон одним із найнудніших занять, доводячи своїх втомлених мам до відчаю.
Засинання залежить від багатьох чинників - фізичних, психологічних, емоційних, також від зміни часових поясів, фази місяця і багато чого іншого. Починати коригування засинання малюка необхідно з організації режиму дня. Для маленької дитини чіткий режим просто необхідний, і чим активніша дитина, тим ретельніше потрібно його дотримуватися.
Щоб визначити, коли вашого малюка пора вкладати спати, почніть спостерігати і враховувати його біоритми. Вони завжди індивідуальні: хтось із малюків і в 1,5 року спить вдень 2 рази, хтось і в 9 місяців переходить на одноразовий сон.
Якщо малюкові хочеться спати, то він починає терти очі, проситься на руки, позіхає, вередує без причини. Якщо ви бачите ці симптоми - терміново відправляйте малюка спати, якщо ви перетримаєте його на хоча б на півгодини, то момент буде упущений, і ви зможете знову вкласти маля тільки через годину-півтори. Підлаштовуйте під біоритми малюка всі годування, гуляння та інші радощі, це полегшить його засинання.
Напевно і вираз «ритуали засинання» вам знайомий. Отже, ритуали засинання - це певні однакові дії, які проводяться хвилин за 20-30 до сну і повторюються щодня в один і той же час, у певній послідовності для формування у дитини «установки» на сон.
Якщо назвати це по-іншому, то якнайкраще підійде слово «звичка».
Як же сформувати таку потрібну звичку, як засинання, в ідеалі самостійне?
Ритуалами засинання можуть бути такі дії:
- вимкнення світла після прочитання книжки або їжі;
- за годину до засинання ніяких гучних ігор, телевізора, мультиків, комп'ютера;
- якщо купання у ванні бадьорить крихітку, то краще його перенести на раніший час;
- придумайте «слова на засинання» - це мають бути 3-4 фрази типу «все добре, матуся поруч», «малюк втомився, йому пора спати». Повторюйте їх малюкові перед засинанням 2-3 рази;
- уникайте прямого погляду в очі, розмов, умовлянь, пояснень;
- приберіть усе зайве подалі від місця засинання (будь-яка дрібниця може відвернути дитину від засинання, потрапивши в поле її зору, тому всі іграшки, брязкальця, м'ячики мають бути прибрані).
Є кілька методик самостійного засинання, їх можна застосовувати з 4-6 місячного віку дитини. Якщо ви відстежите ознаки втоми дитини і почнете класти її в ліжко сонною, але ще не сплячою, то є великий шанс, що сонна розслаблена дитина зможе заснути сама.