Що робити якщо схопила судома

Судоми - це нападоподібне мимовільне скорочення м'язів, якщо відбулося їх перенапруження. Судоми виникають раптово і тривають недовго, проте через деякий час можуть повторюватися. Як правило, вони викликають сильний біль. Молоді люди скаржаться на болісні судоми набагато рідше, ніж літні і діти. Такі скорочення м'язів виникають переважно вночі, коли тіло в теплі і в стані сну, або під час м'язової активності.

Найбільш схильні до судом литкові м'язи, менше - стегна, спина, шия і живіт. Судоми можуть бути як в одному м'язі, так і охопити групу м'язів.

Спазми можуть розрізнятися. Наприклад, бувають судоми, які виглядають як однакові швидкі рухи. Наприклад, нервовий тик повіки. Такий вид спазму, званий клонічним, є наслідком короткочасного скорочення і розслаблення окремих груп м'язів. Але є і тонічні судоми, які більш знайомі багатьом з нас. Це коли на кілька хвилин м'язи ніби тверднуть, супроводжується цей стан вираженим больовим синдромом. Як правило, такі мимовільні скорочення мають місцевий характер.

Судоми з'являються через недостатній кровообіг у м'язах, особливо під час фізичного напруження. У декого судоми з'являються і посилюються при дії зовнішніх подразників - уколі тіла голкою, раптових гучних звуках, зловживанні алкоголем.

Фактором розвитку судом у спортсменів є нестача в організмі солі, викликана посиленим потовиділенням.

Можуть стати причиною судом навіть одноманітні повторювані рухи, такі як друкування на клавіатурі або рух комп'ютерною мишкою.

Нічні судоми - результат комплексу психофізіологічних порушень (знижений кровообіг і стрес).

Якщо одні й ті ж групи м'язів перебувають під навантаженням, то при втомі вони також можуть бути схильні до судомних скорочень. Це в першу чергу стосується людей, які працюють стоячи.

Іноді судоми - це наслідок захворювань нервової системи (епілепсії, правця, неврозу), отруєнь, порушень обміну речовин або діяльності залоз внутрішньої секреції.

Читай: Причини, симптоми і лікування нерясних місячних

Судоми у дітей пов'язані з недостатньою зрілістю головного мозку і нервових волокон, слабкістю нервової системи. На розвиток судомного стану впливають шкідливі фактори під час вагітності, пологів і післяпологового періоду, що діють на нервову систему малюка. До пологів це може бути токсикоз, внутрішньоутробна інфекція, отруєння медикаментами, гострі та хронічні хвороби матері; під час пологів - пошкодження головного мозку плода механічним шляхом; після пологів - інфекційні хвороби, порушення обміну речовин, ускладнення після вакцинації, черепно-мозкові травми.

Спазми литкових м'язів є і самостійним захворюванням і можуть супроводжувати якусь хворобу (наприклад, варикоз). Виникають вони під час тривалої ходьби, плавання.

Східна медицина вважає основною причиною судом страх і навіть готова визначити, чого ти конкретно боїшся. Судоми в стегні, на думку східних лікарів, свідчать про події минулого, що тебе мучають, в литках - свідчать про страх спілкування і нерозуміння в сім'ї, а стопи зводить виключно у тих, хто невпевнений у собі і боїться майбутнього.

Судоми також може викликати остеохондроз хребта, атеросклероз, варикозне розширення вен, голодування і цукровий діабет.

Ще однією причиною може виявитися прийом гормональних або сечогінних засобів, що посилено виводять калій, і велика втрата солей при блювоті або діареї. На жаль, причиною судом може бути і вогнище подразнення в руховій зоні головного мозку. Це буває при інфекційному ураженні нервової системи, наприклад, при грипі, інших вірусних інфекціях.

Виникнення судом під час вагітності пояснюється обмінними порушеннями і нестачею мікроелементів, у тому числі і кальцію. Найчастіше судоми починають турбувати жінку приблизно на 5-6 місяці вагітності. Це відбувається через те, що саме в цей період плід розвивається з максимальною швидкістю, що призводить до більшої потреби у вітамінах та мікроелементах.

Зараз ми поговоримо трохи про більш серйозний прояв судом – судомний синдром, про який потрібно знати батькам. Найчастішою причиною виникнення судом у дитячому віці є висока температура тіла, яка перевищує 39 градусів. Іншими причинами судом можуть бути наявність інфекційного захворювання, підвищений внутрішньочерепний тиск, травми, а також інші зміни загального стану здоров'я дитини. Часті судоми у дітей грудного віку пояснюються нерозвиненістю центральної нервової системи.

Читай: Надання першої невідкладної допомоги: основні правила

При виникненні у дитини судомного синдрому потрібно в першу чергу звільнити її від тісного одягу. Також дуже важливо, покласти дитину на бік і повернути їй голову на бік. Необхідно, щоб була хустка, яку можна згорнути і вставити між зубами дитини. Це убезпечить її від прикусювання язика. Також дуже важливо, щоб у цей момент в кімнаті було якомога більше свіжого повітря, тому відразу ж необхідно відкрити вікно. За будь-яких симптомів, схожих на ці, негайно викликайте швидку допомогу. Запам'ятайте, під час судом не залишайте дитину саму навіть на секунду. Важливо після лікування і встановлення причини судом регулярно проводити профілактику цього стану. Таким дітям необхідно завжди збивати температуру, не чекаючи її підвищення до дуже високих цифр.

Люди, які люблять плавати і проводять у воді багато часу, знають, що судоми можуть виникнути у будь-якого плавця. Вони ще називаються спазмами і можуть проявлятися як результат дуже багатьох змін в організмі. Найчастішою причиною їх появи є брак кальцію і калію.

Необхідно знати кілька правил, які знизять можливість виникнення судом у воді. Потрібно обов'язково трохи розігріти м'язи перед заходом у воду, але й не варто заходити в холодну воду сильно розігрітим. Запам'ятайте, якщо подібний напад таки почався, не панікуйте, постарайтеся сильніше натиснути і промасажувати зсудомлену ділянку.

У сильну спеку судоми трапляються від зневоднення, тому фахівці радять пити кип'ячену воду кімнатної температури з додаванням солі. У будь-якому випадку не завадить введення в раціон молочних продуктів (у них багато кальцію), бананів, апельсинів, абрикосів (джерела калію), зелених овочів-фруктів і хліба з висівками (вони постачають в організм магній).

Судома схопила вночі? Треба встати з ліжка і поставити ноги на п'яти (краще стояти на холодній підлозі). Якщо ти не можеш встати з ліжка: постарайся розслабитися і глибоко дихати. Напружуючись при болю, ти лише помножуєш судоми. Акуратно розтягни м'язи гомілки і потягни носок на себе. Злегка помасажуй всю гомілку, звертаючи особливу увагу на найболючішу ділянку.

При частих судомах медики радять скорегувати свій щоденний раціон харчування (скоротити споживання солодкого, мучного, а ось твердий сир і кисломолочний сир їсти обов'язково). І, звичайно, не зволікати з візитом до лікаря!

1. Деякі люди відчувають наступ судоми, тому якщо ви належите до таких, то заздалегідь розслабте ногу.

2. Якщо спазм все ж стався, потягніть носок ноги на себе, потім трохи ослабте тягу і потягніть ще раз. Якщо судома не пройшла, то встаньте, походіть трохи. Краще не по килиму, а по підлозі, причому бажано, щоб ноги були босими, а підлога прохолодною.

3. Зняти судому допоможе легкий масаж зсудомленого м'яза. Для посилення ефекту використовуйте розігріваючу мазь.

4. Якщо спазм не проходить, спробуйте пощипати спазмований м'яз або вколоти його голкою.

5. Після того, як судома пройшла, рекомендується трохи полежати з піднятими ногами (якщо це можливо), щоб забезпечити відтік крові і знизити ризик повторення спазму.

Правильний вибір взуття. Носіть взуття з високим підйомом і щільною підтримкою щиколотки. Високі підбори краще замінити на невеликі і стійкі (не вище 4 см). Тоді ноги будуть менше втомлюватися протягом дня, а, значить, і судоми траплятимуться рідше.

Читай: Ознаки та лікування варикозного розширення вен

Помірне фізичне навантаження. Не перевантажуйте ноги. Бувають судоми від перенапруження м'язів. Наприклад, ті, що з'являються в ногах при тривалій роботі навприсядки на городі або в тренажерному залі після інтенсивного тренування.

Контрастні ванночки або душ. Ці процедури рекомендується робити щоразу перед сном. Корисно додавати у воду відвари лікарських трав з протисудомною дією: м'ята, хвощ, валеріана. Ці заходи дозволять поліпшити відтік крові з нижніх кінцівок і дозволять запобігти появі судом.