Щодня ми стикаємося зі скаргами - якщо не зі свого боку, то з боку оточення. Деякі роблять їх своєю звичкою і дозволяють нарікати на все навколо, інші ж беруть себе в руки і ні за яких обставин не проявляють слабинку. Справді, ті, хто постійно скаржиться на життя, в кожному моменті можуть знайти мінус, а це формує негативне мислення. Крім того, такі люди відштовхують від себе - нікому не хочеться слухати потік скарг. Тому, якщо ти помітила за собою звичку нарікати, постарайся усунути її. Як - підкаже твоя tochka.net!
Крок 1: Стеж за собою
Щоб зрозуміти, наскільки у тебе запущений випадок, стеж за собою протягом дня. Можеш навіть взяти з собою блокнот і записувати кожен раз, коли ти ловиш себе на скаргах. Так ти зрозумієш, наскільки серйозна ситуація, від цього залежить ступінь боротьби з нею.
Крок 2: Фильтруй і перефразовуй скарги
Коли ти зрозуміла, наскільки запущена ситуація у тебе зі скаргами, можеш братися до їх фільтрації. Наприклад, постарайся не озвучувати мінімальні проблеми і не нарікай на них. Зрештою ти помітиш, що перестала їх помічати. Спочатку дозволяй говорити про великі проблеми, але пом'якшуй їхнє формулювання. Наприклад, не варто говорити, що у тебе немає грошей, краще сказати, що їх немає зараз, але скоро зарплата, і ти зможеш купити нове платтячко!
Крок 3: Супереч
Коли зустрічаються два скиглія - вони здатні весь світ перефарбувати в чорний колір. Тому почни прислухатися до навколишніх. Не підхоплюй їхній жалібний діалог, а постарайся суперечити! Наприклад, навіть коли погода погана і всі нею незадоволені, постарайся побачити в ній щось хороше і сказати про це.
Крок 4: Винагороджуй себе
Винагорода дуже стимулює відмовитися від чогось. Так чому б не балувати себе - так і перестати скаржитися буде легше! Щоразу, коли ти стримала себе і не нарікала, запам'ятовуй це чи записуй, а потім зроби собі щось приємне як винагороду. Щоб контролювати це, можеш скористатися шнурком, на якому кожну скаргу «зав'язуй» у вузол, а кожне зусилля - «розв'язуй». Якщо в кінці дня у тебе буде шнурок без вузлів, сміливо можеш порадувати себе винагородою.
Крок 5: Будь позитивною
Навіть коли настрою зовсім немає, навчися бачити позитив. Це може бути просто мрія чи бажання. Щось дратує - абстрагуйся і не звертай уваги, подумай про щось, що завжди радує тебе, і тоді точно вийде радіти життю без жодних скарг!