Багато хто з нас прагне схуднути або як мінімум тримати свою вагу під контролем. А досягти цього можна, регулярно займаючись спортом і правильно харчуючись. Ми вирішили поділитися з тобою продуктами, які прискорюють обмін речовин і сприяють поступовому зниженню ваги.
Насіння конопель
Насіння конопель містить альфа-ліноленову кислоту, яка є складовою омега-3 жирних кислот, що прискорюють метаболізм. Посипаючи насінням конопель кашу, салати або молочні продукти, ти зможеш протягом місяця позбутися зайвої ваги, покращити настрій і відрегулювати рівень цукру в крові.
Зелений чай
Напій, багатий антиоксидантами, катехинами, кофеїном, мінералами і вітаміном В, що прискорює обмін речовин, тонізує і підіймає настрій, відмінно пригнічує апетит, виводить шлаки з організму. Випиваючи 6 разів на день по чашці зеленого чаю протягом 10 днів, легко скинути зайві кілограми.
Імбир
Імбир відноситься до пряних продуктів. Він забезпечує відмінну секрецію і кровопостачання шлунка, прискорюючи обмін речовин в організмі. Завдяки високому вмісту ефірних олій, імбир підсилює метаболізм, покращує стан шкіри, роблячи її молодою і красивою.
Цитрусові (мандарини, апельсини, лимони, грейпфрути)
Вітамін С, що міститься в цитрусових, знижує рівень інсуліну, прискорює метаболізм, сприяє розщепленню жирів, які надходять в наш організм з їжею. Один апельсин або грейпфрут може замінити калорійний сніданок або вечерю, а вода з лимоном відмінно тонізує і бадьорить.
Червоне вино
Червоне вино містить резвератрол, який стимулює вироблення протеїну, що сприяє розщепленню жирів і прискоренню обміну речовин, проте, як і будь-який алкоголь, вживати вино варто в невеликих дозах – по 100 г за обідом.
Яблука та груші
Ці фрукти добре втамовують голод і пригнічують апетит, так як в них багато клітковини і вітамінів, які збагачують і насичують організм, прискорюють обмін речовин і виводять шлаки. Худнути, харчуючись кілька днів яблуками і грушами, дуже легко і корисно.
Горіхи (мигдаль, волоські, лісові)
Не дивлячись на те, що в горіхах містяться жирні кислоти, вони знижують рівень холестерину, підтримують в хорошій формі серце і судини, прискорюють метаболізм. Саме горіхи їдять люди, охочі схуднути і вести здоровий спосіб життя.
Вода
Чиста питна вода позитивно впливає на обмінні процеси в нашому організмі, травлення і зниження ваги, вона має сечогінний ефект. Необхідна норма води – від 1 до 2-х літрів на день. Вживай тільки чисту, негазовану і відфільтровану воду, так як вода з-під крана містить метали, хлорку і осад.
Шпинат
У шпинаті міститься багато марганцю – речовини необхідної для нормального обміну речовин в організмі людини, крові, складу кісток, якісної роботи мозку, щитовидної залози, нервових закінчень, статевої активності і вироблення гормонів щастя.
Чорний шоколад
Залізо і кофеїн, що містяться в чорному шоколаді, прискорюють обмін речовин, сприяють підвищенню в крові рівня антиоксидантів, що регулюють обмін глюкози в організмі. Гіркий чорний шоколад – джерело вітамінів В1, В2, РР, однак зловживати ним не варто, так як він – калорійний. Оптимальна кількість темного шоколаду на день для поліпшення метаболізму – не більше 50 г.