Якщо ви відчуваєте постійну втому й слабкість, рухи ваші мляві, а думки плутаються, можливо, ви просто закохалися. І це добре!
Можливо, ви просто втомилися, й потрібно ненадовго зупинитися, розслабитися й полежати на дивані.
Але можливо, що у вас така неприємність як анемія.
Анемія - це брак гемоглобіну в крові, і лікувати її можна, лише додавши у свій раціон продукти, які мають підвищений вміст заліза.
Отже, перерахуємо ще раз усі симптоми анемії:
- блідість
- неможливість зосередитися
- часті застуди та інфекційні захворювання.
Ми, жінки, можемо страждати від анемії через менструації, які супроводжуються великою втратою крові.
Щоб подолати цю осоружну анемію, додайте до свого раціону такі продукти:
- червоне м'ясо й тельбушки
- курагу
- фіги
- висівки
- броколі
- цільний хліб
- сочевицю або червону квасолю.
До речі, в цьому випадку краще обмежити вживання кави та чаю. Танін, що в них міститься, не дає залізу добре й правильно засвоюватися.
А от улюблений нами вітамін С, який у надлишку міститься в цитрусових, капусті тощо, навпаки дуже навіть допомагає залізу засвоюватися. Тому постарайтеся поєднувати їх із перерахованими вище продуктам від анемії.
ВАЖЛИВО! Надлишок заліза так само шкідливий для організму, як і його нестача. Тому будьте обережні із залізовмісними вітамінами та поживними добавками.
А в тебе є симптоми анемії? Якщо є, то що ти робитимеш?