Порушення кровообігу часом протікає безслідно. Однак рано чи пізно ти починаєш помічати його наслідки. До них відноситься погане самопочуття, втома ніг, набряки, судоми, холод у кінцівках, зірочки і сіточки з вен, початок варикозу. Тому ми поговоримо про те, як зробити, щоб кров краще циркулювала в ногах.
Виявлення причини
Для успішної боротьби з будь-якою недугою важливо знайти її причину і усунути її. До порушення кровообігу в кінцівках може призвести наступне:
- Гіподинамія - боротися з нею можна за допомогою піших прогулянок, бігу, занять у спортзалі.
- Проблеми обміну речовин, які потрібно лікувати грамотно, тобто у кваліфікованого лікаря.
Виявлені причини нездужання необхідно відразу усунути, інакше проблема буде повертатися знову і знову. І ось тільки тоді вживати заходів, тобто боротися з наслідками і симптомами.
•ЧИТАЙ: Що робити, якщо набрякають ноги?
Що робити?
Перше, що може порадити фахівець, це побільше рухатися, добре допомагає плавання. Якщо близькі твоїх родичів мали схожу проблему, то варто починати профілактику якнайскоріше. Наприклад, використовувати косметичні засоби, які роблять шкіру еластичною, а стінки кровоносних судин - міцними. Благо, промисловість випускає їх у великій різноманітності: креми, гелі, мазі, бальзами, присипки, спреї.
Якщо циркуляція крові порушена внаслідок вагітності, то необхідно використовувати спеціальні компресійні колготки, бандаж, ортопедичне взуття. А ще роби зміцнювальну гімнастику для ніг.
Як зробити, щоб кров краще циркулювала в ногах, якщо у тебе напружена робота і ти весь день у бігах? Закінчуй робочий день розвантаженням, стеж за поставою і позою (не клади ногу на ногу), уникай занадто тісних колготок або шкарпеток, взуття на високій шпильці. А під розвантаженням ми розуміємо чергування діяльності (після сидіння - ходьба, після лежання - біг і так далі). А ще корисно полежати десять-п'ятнадцять хвилин на спині, закинувши ноги вгору (вище рівня серця). Можна просто полежати, а можна покрутити "педалі" уявленого "велосипеда". Якщо лікар не забороняє - роби масаж.
Будь здоровою, і нехай твої ніжки не знають втоми!