Напередодні пляжного сезону хочеш під корегувати фігуру: прибрати животик, «зробити» талію, підтягнути «мадам сиджу»? Але тебе не надихають задуха у спортзалі чи групові тренування у фітнес-румах. Перенось свої заняття на свіже повітря!
У чому сила?
Мода на тренування просто неба прийшла до нас із заходу. Тренування open air (інші назви - outdoor, outside) вже давно дуже популярні. Тому що це зручно, доступно, приємно і весело.
А також ...
- Не потрібно витрачати гроші на дорогий абонемент.
- Не потрібно дотримуватися графіка відвідування занять (особливо, якщо постійно запізнюєшся на тренування через те, що незручно добиратися до фітнес-клуб).
- Заняття спортом із тортур (погодься, таке відчуття іноді виникає при черговому поході до спортзалу) перетворяться на задоволення. Енергійний тренінг на свіжому повітрі добре провітрює мізки, піднімає настрій, заряджає бадьорістю.
- Час і місце тренування ти вибираєш самостійно! Кожного разу це можуть бути нові маршрути. І більш ефективні результати. Наприклад, бігати по звивистих стежках у лісі набагато складніше, ніж по рівному покриттю бігової доріжки у спортзалі.
- Зайві кілограми тануть – не встигнеш озирнутися. Учені підтвердили, що заняття на свіжому повітрі збільшують максимальне споживання кисню на 20-30%. Кров посилено насичується, поліпшується живлення тканин, прискорюється обмін речовин. І зайві складочки тануть на очах;-) А також зникає блідість, розгладжуються зморшки, звільнивши місце ніжному рум'янцю і здоровій посвіжілій шкірі обличчя ;-)
Чим зайнятися?
- Біг підтюпцем, або джоггінг - мінус 500-600 ккал за годину тренування.
- Slim-ходьба, або швидка ходьба - мінус 250-400 ккал за годину тренування.
- Баскетбол - мінус 470 ккал за годину інтенсивного тренування.
- Волейбол - від 225 ккал за годину заняття в середньому темпі.
- Скіпінг, або стрибки на скакалці - мінус 1000 ккал за годину заняття.
- Прогулянка на велосипеді - мінус 370 ккал за 40 хвилин їзди у середньому темпі.
Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net