Про користь вітамінів усі ми знаємо ще з дитинства, правда в основному наші знання обмежуються маминими повчаннями: "їж фрукти та овочі, а то не виростеш". Але що стосується користі вітамінів для нашої краси, ми мало що знаємо. І от коли у нас виникають якісь проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями, в головах людей рідко виникають думки про те, що, можливо організму чогось не вистачає. А навесні ці проблеми виникають у переважної більшості. І справа зовсім не в пилу і вітрах, хоча про них теж не варто забувати, а у весняному авітамінозі.
Що таке весняний авітаміноз?
Зазвичай за зиму організм витрачає усі запаси вітамінів, які ми встигли поповнити влітку. Тому до весни ми часто можемо відчувати млявість, швидку стомлюваність і пригніченість. І це також позначається на нашому зовнішньому вигляді. Волосся мляве і тьмяне, шкіра має блідий сірий відтінок і постійно пересихає, лущиться, на губах з'являються заїди, нігті розшаровуються. На довершення до цих прекрасних симптомів, весна — пора застуд і загострень хронічних захворювань, що також неприхильно впливає на наш вигляд. Навіть якщо ви часто балуєте себе фруктами і овочами в цей період року, в них міститься лише невелика кількість вітамінів і мікроелементів, тому так вітамінний баланс організму не поповнити.
Як боротися з весняним авітамінозом?
Перераховані вище симптоми красномовно говорять про те, що в організмі нестача вітамінів А і В. Якщо вам не вистачає вітаміну А, то ви напевно помітили, що ваші очі до вечора сильно втомлюються, сльозяться і червоніють. Шкіра втрачає тонус і стає блідою, нігті ламаються, а волосся втрачає природний блиск. Вітамін А, який відповідає за гостроту зору, красу і молодість шкіри і волосся, міститься в багатьох продуктах, у жирній морській рибі, моркві, зеленій цибулі, яйцях, шпинаті, кропі, болгарському перці, петрушці. Тільки вживати ці продукти немає сенсу, якщо в організм не надходить достатньо жирів — елемента, без якого вітамін А не засвоюється.
Заїди в куточках губ, лущення шкіри голови і обличчя, проблеми з шлунком і кишечником вказують на нестачу вітамінів групи В. Щоб компенсувати їх дефіцит необхідно додати у свій раціон кисломолочні продукти, яйця, гречку, бобові, горіхи, жирну морську рибу, моркву, яловичу печінку.
Також слабкість і ламкість волосся і нігтів, погіршення апетиту і підвищена втомлюваність організму можуть бути наслідком нестачі Вітаміну D. Цей вітамін ви також можете знайти у складі кисломолочних продуктів, рибі, яйцях. Але найбільшу кількість вітаміну D здатний виробляти наш організм під впливом УФ-променів. Тому, якщо хочете бути красивими, частіше гуляйте на сонці. Тоді ніякі симптоми весняного авітамінозу не будуть вас турбувати.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net