Ми всі залежні від цифр і часто ставимо собі цілі, мотивуючись сезонами або важливою датою. «До Дня Народження хочу схуднути на 3 кг» або «До літа терміново схудну і підсушити, хочу гарно виглядати в бікіні» - ці фрази про тебе?
Тоді знай, що це зовсім не мотивація і читай далі.
Худнути на суперечку, коли навколо 20-ка конкурентів, а на кону набір крутих призів - про таке чарівному стусана може мріяти кожен.
Історія ж ця почалась в січні, коли Аревик Арзуманова - організатор сімейного фестивалю #Мамаслет посперечалася зі своєю подругою - а чи зможе кожна з них повернути за 3 місяці колишню форму? У кожної за плечима були досліди невдалих тимчасових «схуднень», а на боках горезвісні «зайві кг». У разі Аревик, що залишилися ще з часів появи сина, якому на той момент було півтора року.
Отже, графік такий - тільки спорт, правильне харчування і щотижневі звіти в соц. мережах під тегом #12weeksboducahllenge. Старт був заданий 19 січня - кожна з учасниць вибрала свій вид спорту, а то й кілька, і особисті гастрономічні пристрасті.
Перші Чекин і фото в соц. мережах викликали зацікавленість і так до спортивного Челленджу вже підключилася десятка тих, хто давно чекав «чарівного пенделя» і спортивну команду для підтримки.
Два місяці особистісної боротьби з лінню і зимівлею, цукерками і фаст фудом не залишилися непоміченими. Так, до #12weeksbodychallenge придивилися дружні компанії, для яких спорт, мотивація і здоровий спосіб життя не порожні слова. Так спортивний виклик прийняла на себе доставка збалансованого харчування Eat Easy, клуб Body Art Fitness, компанія Reebok і City Beach Club, де свої результати за планом повинні були «вигулювати» переможці челенджу.
#EatEasyGo - Спортивний виклик для двадцятки сміливих і відважних стартував 22 березня під девізом «Зміни себе за місяць!». В рамках зустрічей з читачками tochka.net організатора челенджу зібрали охочих кинути виклик самому собі, зробили заміри індексу маси тіла кожного і провели кілька цікавих лекцій - про те як знайти мотивацію і примусити себе почати, розповіла Аревик Арзуманова, Наталія Самойленко, лікар дієтолог - ендокринолог, порадила як правильно побудувати раціон, а Володимир Олійник фітнес тренер Body Art Fitness проконсультував про спортивні навантаженнях і тренуваннях в домашніх умовах.
На кону, крім гордості собою, стояли приємні призи:
- Eat Easy - 7 денна програма харчування.
- Body Art Fitness- місячний абонемент в клуб.
- Reebok - кросівки для спорту.
- City beach club - річний абонемент на найбільший пляж України.
ідейний натхненник #EatEasyGo
Можна тоннами читати книги і форуми про здорове харчування і як харчуватися під час спортивним навантажень, але чудес не буває і чужий досвід - не твої результати. Консультація віч на віч з дієтологом допоможе тобі швидше і ефективніше. Чому не варто їсти часто молочні продукти, а фрукти тільки до 12:00? Чому сир з 0% жирності не можна назвати корисним? Як перезапустити свій організм і включити метаболізм? Відповіді на ці та інші питання стали для мене відкриттям, а ефект від застосування рад Наталії став очевидним вже на третій день. Місяць харчування з Eat Easy - це не період обмежень і постійного голоду, як думають багато, це період відкриттів і нових знань, коли кожен день в дзеркалі ти бачиш результат, самопочуття поліпшується, енергія береться з нізвідки і працювати в спортзалі зовсім нескладно. Контролював і стимулював спортивні досягнення в цей місяць особистий тренер від Body Art Fitness Володимир Олійник.
Щоб мотивувати і підстьобувати один одного, завдання для кожного учасника стало виставляти фото і писати свої результати щотижня. Тим часом для підтримки бойового духу, #EatEasyGo Body Art Fitness тричі запросив 20-ку змагаються на групові тренування, а в Наталія Самойленко в соц. мережах Eat Easy давала рекомендації по харчуванню.
CEO в EatEasy
Коли ми задумали челлендж eateasyGO я й подумати не могла, що він дасть стільки мотивації для мене самої! Було дуже вдохновляюще читати пости учасників, їх замітки, боротьбу самих із собою. Всі учасники подружилися і тепер у нас є маленька армія! Адже у нас є одна мета, нести в люди здоров'я і красу! Нас всіх об'єднувало величезне бажання! Бажання стати краще) Ми як організатори, не зупиняємося на досягнутому і готуємося до нового вже більше складного варіанту челенджу. Хочемо, подякувати всіх партнерів ви у нас найкращі!
22 квітня організатори #EatEasyGo підвели підсумки спортивного марафону - зробили заміри кожного і порівняли результати «до» і «після». Досягнення вийшли приголомшливі! Змінити себе за місяць - реально!
дієтолог
Закінчився місяць змагання, і настав час підбивати підсумки. На мій погляд, кожна з учасниць стала переможницею. В цілому, всі показали чудові результати: загальна кількість втрачених кг в групі перевалило за 100. Крім того, у всіх учасників, що дотримують програму харчування і тренувань значно покращилися показники композиції тіла - стало менше жирової тканини і більше м'язової. Саме процентне зниження кількості жирової тканини є важливим орієнтиром якості роботи. Тому, саме на цей показник, ми орієнтувалися, вибираючи переможця проекту. Перед початком змагання були дані завдання з харчування, які на наш погляд максимально ефективно допомагають знизити вагу за рахунок жирових відкладень. І ті, хто дисципліновано працював не тільки в залі, але й зі своїм раціоном - отримали закономірний результат - зниження% жиру на 3-9%. За місяць - це дуже суттєвий результат і наша програма ще раз підтвердила свою ефективність, у порівнянні з іншими методиками.
Переможницею спортивного челенджу #EatEasyGo стала Ольга Малецька з результатами: вага 55.1 (був 58.5)% жиру - 23.4 (був 33.0),% м'язової тканини - 31.7 (був 23.2).
Призи Ользі вручили відразу після тренування, а кожен з учасників отримав у подарунок коробочку корисних цукерок від Eat Easy. Це вечір закінчився зовсім спортивно, але дуже душевно .... зі святковим келихом шампанського. Адже ми це заслужили!
Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net