Літо прийшло, і зайві кілограми вже не приховати. Ніколи не пізно почати бігати вранці і займатися в спортзалі, але цього мало. Найголовніше в процесі схуднення або просто в бажанні бути красивою - вміти правильно харчуватися. Ти знаєш, що не можна їсти жирну, гостру їжу, багато солі та інших шкідливих продуктів, але це ще не все.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як часто ми стикаємося з ситуацією, коли в офісі, на природі чи вдома до жаху хочеться чогось перекусити, а корисних продуктів не так багато. Можна досить легко урізноманітнити своє здорове харчування, при цьому зберігаючи форму і залишаючись стрункою. Для цього потрібно приготувати смачні і корисні фітнес-батончики.
Зловживати ними теж не варто, їсти буквально по 30 г. за раз, адже деякі продукти у великих кількостях можуть привести до небажаного результату.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Рецепт № 1
Інгредієнти:
- Мюслі - 3 ст.
- Горіхи - 0, 5 ст.
- Сухофрукти - 0, 5 ст.
- Кунжут - 2 ст. л.
- Насіння (обсмажене) - 3 ст. л.
- Вершкове масло - 50 г.
- Мед - 4 ст. л.
Приготування:
- У посуд висипати мюслі і за потребою подрібнити.
- Додати нарізані горіхи.
- Сухофрукти помити, очистити і подрібнити.
- Кунжут обсмажити на сковороді.
- До мюслі додати насіння і кунжут, перемішати.
- Розтопити вершкове масло, додати мед, перемішати.
- Висипати в медово-масляну масу мюслі і сухофрукти, проварити. постійно помішуючи, пару хвилин.
- Деко змастити маслом, викласти суміш, розрівняти мокрими руками.
- Накрити харчовою плівкою і поставити в холодильник застигати.
- Потім розрізати на порції, обернути кожен батончик плівкою і зберігати в холодильнику.
Рецепт № 2
Інгредієнти:
- Вівсяні пластівці - 2 ст.
- Яблуко, груша, стиглий банан - по 1 шт.
- Горіхи - жменя
- Сухофрукти - жменя
Приготування:
- Зробити пюре з банана, натерти грушу і яблуко на терці.
- Дрібно на різати сухофрукти. Горіхи нарубати.
- Змішати всі інгредієнти, щоб вони рівномірно розподілилися.
- Випікати на пергаменті при температурі 180 градусів до рум'яності.
- Нарізати на шматочки.
Всі найактуальніші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net