Be slim: готуємо корисні фітнес-батончики

Літо прийшло, і зайві кілограми вже не приховати. Ніколи не пізно почати бігати вранці і займатися в спортзалі, але цього мало. Найголовніше в процесі схуднення або просто в бажанні бути красивою - вміти правильно харчуватися. Ти знаєш, що не можна їсти жирну, гостру їжу, багато солі та інших шкідливих продуктів, але це ще не все.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як часто ми стикаємося з ситуацією, коли в офісі, на природі чи вдома до жаху хочеться чогось перекусити, а корисних продуктів не так багато. Можна досить легко урізноманітнити своє здорове харчування, при цьому зберігаючи форму і залишаючись стрункою. Для цього потрібно приготувати смачні і корисні фітнес-батончики.

Зловживати ними теж не варто, їсти буквально по 30 г. за раз, адже деякі продукти у великих кількостях можуть привести до небажаного результату.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Рецепт № 1

Інгредієнти:

  • Мюслі - 3 ст.
  • Горіхи - 0, 5 ст.
  • Сухофрукти - 0, 5 ст.
  • Кунжут - 2 ст. л.
  • Насіння (обсмажене) - 3 ст. л.
  • Вершкове масло - 50 г.
  • Мед - 4 ст. л.

Приготування:

  1. У посуд висипати мюслі і за потребою подрібнити.
  2. Додати нарізані горіхи.
  3. Сухофрукти помити, очистити і подрібнити.
  4. Кунжут обсмажити на сковороді.
  5. До мюслі додати насіння і кунжут, перемішати.
  6. Розтопити вершкове масло, додати мед, перемішати.
  7. Висипати в медово-масляну масу мюслі і сухофрукти, проварити. постійно помішуючи, пару хвилин.
  8. Деко змастити маслом, викласти суміш, розрівняти мокрими руками.
  9. Накрити харчовою плівкою і поставити в холодильник застигати.
  10. Потім розрізати на порції, обернути кожен батончик плівкою і зберігати в холодильнику.

© vk.com

Рецепт № 2

Інгредієнти:

  • Вівсяні пластівці - 2 ст.
  • Яблуко, груша, стиглий банан - по 1 шт.
  • Горіхи - жменя
  • Сухофрукти - жменя

Приготування:

  1. Зробити пюре з банана, натерти грушу і яблуко на терці.
  2. Дрібно на різати сухофрукти. Горіхи нарубати.
  3. Змішати всі інгредієнти, щоб вони рівномірно розподілилися.
  4. Випікати на пергаменті при температурі 180 градусів до рум'яності.
  5. Нарізати на шматочки.

Всі найактуальніші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

 

Читай також