Що робити, якщо стрілка годинника показує більше шести вечора, а їсти смертельно хочеться? Вихід є! Ми приготували список низькокалорійних страв, які не зашкодять твоїй фігурі, навіть якщо ти з'їси їх на ніч. Не відро звичайно, а невелику порцію.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Пам'ятай, що утриматися від їжі потрібно не після шостої вечора рівно, а за 3 години до сну. Якщо ти лягаєш о 23:00, то цілком можна перекусити навіть о 20:00.
Запечене рибне філе
Інгредієнти:
- Рибне філе - 200 г.
- Цибулина - 1 шт.
- Лимонний сік - за смаком
- Сіль, перець, розмарин - за смаком
Приготування:
- Нарізати філе на шматочки, скропити лимонним соком, посолити, поперчити і посипати розмарином. Залишити на кілька хвилин.
- Почистити цибулю, нарізати півкільцями.
- Фольгу скропити олією, викласти цибулю, а на нього - рибу.
- Запікати півгодини при температурі 180 градусів.
Салат зі свіжої капусти з морквою
Інгредієнти:
- Молода капуста - 150 г.
- Морква маленька - 1 шт.
- Олія рослинна - за смаком
- Сіль, перець-за смаком
- Цукор, оцет - за бажанням
Приготування:
- Нашаткувати капусту, злегка пом'яти.
- Морква очистити, натерти на крупній тертці, перемішати, посолити і поперчити.
- Заправити рослинною олією.
- За бажанням можна додати пару крапель оцту і 0, 5 ч. л. цукру
Овочева ікра
Інгредієнти:
- Баклажан - 2 шт.
- Помідор - 3 шт.
- Болгарський перець - 3 шт.
- Цибуля - 2 шт.
- Часник - 3 з.
- Цукор - 1 ч. л.
- Сіль за смаком
- Рослинна олія - 3 ст. л.
- Білий винний оцет - ч. л.
Приготування:
- З перцю видалити середину, нарізати шматочками його, а також баклажани і помідори.
- Лук очистити і дрібно нарубати.
- Обсмажити перець і баклажани близько 10 хвилин на олії.
- Додати цибулю, тушкувати ще 8 хвилин, Додати помідори, готувати ще 6 хвилин.
- Покласти спеції, оцет, тушкувати 5 хвилин. У готову страву додати часник і перемішати.
Омлет з білків
Інгредієнти:
- Яєчні білки - 3 шт.
- Сіль, перець-за смаком
- Рослинна олія для смаження
- Зелень - за смаком
Приготування:
- Відокремити білки від жовтків, білки збити виделкою або вінчиком.
- Посолити і поперчити. Додати трохи посіченої зелені.
- Обсмажити омлет на розігрітій сковороді з олією або запекти в духовці протягом пари хвилин при низькій температурі.
Варена індичка з овочами
Інгредієнти:
- Філе індички - 150 г.
- Лавровий лист - 1 шт.
- Помідор - 1 шт.
- Огірок - 1 шт.
- Зелена цибуля - 1 перо
- Рослинна олія, лимонний сік - за смаком
- Сіль, перець - за смаком
- Чорний перець горошком - кілька горошин
Приготування:
- Відварити філе в підсоленій воді, що кипить, з додаванням лаврового листа і перцю.
- З овочів зробити салат, заправивши його рослинною олією і лимонним соком, а також посолити і поперчити.
Нічний дожор тобі більше не страшний, адже ти знаєш, як його побороти.
Приготуй легкий суп з кукурудзи за відеорецертом нижче. Тобі сподобається!
Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net