Нічний дожор: топ-5 страв, які можна їсти після шостої

 

Що робити, якщо стрілка годинника показує більше шести вечора, а їсти смертельно хочеться? Вихід є! Ми приготували список низькокалорійних страв, які не зашкодять твоїй фігурі, навіть якщо ти з'їси їх на ніч. Не відро звичайно, а невелику порцію.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Пам'ятай, що утриматися від їжі потрібно не після шостої вечора рівно, а за 3 години до сну. Якщо ти лягаєш о 23:00, то цілком можна перекусити навіть о 20:00.

Запечене рибне філе

Запечене рибне філе © Depositphotos

Інгредієнти:

  • Рибне філе - 200 г.
  • Цибулина - 1 шт.
  • Лимонний сік - за смаком
  • Сіль, перець, розмарин - за смаком

Приготування:

  1. Нарізати філе на шматочки, скропити лимонним соком, посолити, поперчити і посипати розмарином. Залишити на кілька хвилин.
  2. Почистити цибулю, нарізати півкільцями.
  3. Фольгу скропити олією, викласти цибулю, а на нього - рибу.
  4. Запікати півгодини при температурі 180 градусів.

Салат зі свіжої капусти з морквою

Салат зі свіжої капусти з морквою © Depositphotos

Інгредієнти:

  • Молода капуста - 150 г.
  • Морква маленька - 1 шт.
  • Олія рослинна - за смаком
  • Сіль, перець-за смаком
  • Цукор, оцет - за бажанням

Приготування:

  1. Нашаткувати капусту, злегка пом'яти.
  2. Морква очистити, натерти на крупній тертці, перемішати, посолити і поперчити.
  3. Заправити рослинною олією.
  4. За бажанням можна додати пару крапель оцту і 0, 5 ч. л. цукру

Овочева ікра

Овочева ікра © Depositphotos

Інгредієнти:

  • Баклажан - 2 шт.
  • Помідор - 3 шт.
  • Болгарський перець - 3 шт.
  • Цибуля - 2 шт.
  • Часник - 3 з.
  • Цукор - 1 ч. л.
  • Сіль за смаком
  • Рослинна олія - ​​3 ст. л.
  • Білий винний оцет - ч. л.

Приготування:

  1. З перцю видалити середину, нарізати шматочками його, а також баклажани і помідори.
  2. Лук очистити і дрібно нарубати.
  3. Обсмажити перець і баклажани близько 10 хвилин на олії.
  4. Додати цибулю, тушкувати ще 8 хвилин, Додати помідори, готувати ще 6 хвилин.
  5. Покласти спеції, оцет, тушкувати 5 хвилин. У готову страву додати часник і перемішати.

Омлет з білків

Омлет з білків © Depositphotos

Інгредієнти:

  • Яєчні білки - 3 шт.
  • Сіль, перець-за смаком
  • Рослинна олія для смаження
  • Зелень - за смаком

Приготування:

  1. Відокремити білки від жовтків, білки збити виделкою або вінчиком.
  2. Посолити і поперчити. Додати трохи посіченої зелені.
  3. Обсмажити омлет на розігрітій сковороді з олією або запекти в духовці протягом пари хвилин при низькій температурі.

Варена індичка з овочами

Варена індичка з овочами © Depositphotos

Інгредієнти:

  • Філе індички - 150 г.
  • Лавровий лист - 1 шт.
  • Помідор - 1 шт.
  • Огірок - 1 шт.
  • Зелена цибуля - 1 перо
  • Рослинна олія, лимонний сік - за смаком
  • Сіль, перець - за смаком
  • Чорний перець горошком - кілька горошин

Приготування:

  1. Відварити філе в підсоленій воді, що кипить, з додаванням лаврового листа і перцю.
  2. З овочів зробити салат, заправивши його рослинною олією і лимонним соком, а також посолити і поперчити.

Нічний дожор тобі більше не страшний, адже ти знаєш, як його побороти.

Приготуй легкий суп з кукурудзи за відеорецертом нижче. Тобі сподобається!

 

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net