Тобі здається, що ти все робиш правильно: дотримуєшся дієти і ходиш в тренажерну залу, але твоє відображення в дзеркалі досі не задовольняє тебе?
Перевір чи всі продукти, що вживаються тобою дійсно корисні для твого тіла.
Ми в tochka.net теж за здорове харчування.
1. Мінеральна вода без газу
Мінеральна вода містить корисні елементи: солі, магній і калій, які допомагають твоєму травленню. Також вода сприяє виведенню токсинів з організму - без цього будь-яка дієта буде неефективна.
2. Трав'яні чаї
Всі чаї мають властивість притупляти почуття голоду, так як тепла вода послаблює м'язи шлунка. Трав'яні чаї також прискорюють травлення і заспокоюють нервову систему. Додавай м'яту, базилік, лаванду, альпійські трави - це дуже смачно.
3. Рослинне молоко
Вчені довели, що коров'яче молоко погано засвоюється організмом, тому бажано варити кашу, додавати до кави та смузі саме рослинна молоко. Воно буває дуже різним. Одне з найсмачніших - мигдальне - вітамінізоване і легке.
4. Натуральний йогурт
Йому не обов'язково бути знежиреним, щоб не нашкодити твоїй фігурі. Ти можеш обирати будь-який натуральний йогурт на полиці в супермаркеті або навіть зробити його сама з бактеріальних заквасок. У такому йогурті мінімум цукру, а тому в баночці зосереджена максимальна користь.
5. Запечені овочі
Запечені овочі корисніші за сирі - від них не буває здуття, вони термічно оброблені і при цьому готуються без масла. Це низькокалорійний і ситний продукт. Ідеальні для обіду або навіть вечері.
6. Кіноа
Цей модний нині злак м'яко діє на кишечник і допомагає травленню. Також кіноа містить хром, який навіть призначають при проявах булімії - тобто неконтрольованого поглинання їжі.
7. Риба на грилі
Саме при такому методі готування риба зберігає максимальну кількість вітамінів, мінералів і корисних речовин. Готуй її на решітці в духовці або на сковороді гриль. Головне - не додавай жир.
8. Ягоди
Найменше цукру міститься в малині, полуниці і чорниці. Вони очищають кишечник, а також виступають дуже корисним низькокалорійним перекусом.
9. Спеції
Спеції допоможуть тобі зберегти природний смак страви і не пересолити її. Так сіль не затримуватиме в організмі зайву вологу і стрілка на вагах впевнено поповзе вниз.
10. Висівки
Висівки - це клітковина в чистому вигляді. Вони живлять і насичують організм необхідними мікроелементами. Клітковина дуже корисна для травлення - додавай чайну ложку висівок в ранкову кашу і ще одну ложку в салат протягом дня і твій організм скаже тобі «дякую».
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net