Закінчуй із фаст-фудом на роботі! Печиво, булочки, цукерки і чіпси, які ти так часто їси в офісі, не приносять ніякої користі! Ця "швидка їжа" зазвичай призводить до ситної вечері проти ночі, а це в свою чергу потім відображається на фігурі. Тобі воно треба? Ні? Тоді читай, чим можна швидко перекусити на роботі без шкоди для фігури.
Гіркий шоколад
Так, обов'язково гіркий. Ніяких "баунті", "снікерсів" і шоколадок із полуничним джемом. Тільки чорний як ніч шоколад. Невеликий шматочок гіркого натурального шоколаду — відмінний спосіб швидкої і смачної підзарядки. Правило лише одне: ніякого цукру і, чим більше відсоток какао в складі шоколаду, тим краще. Думаємо, що це відмінний варіант "швидкої їжі". По-перше, шоколад покращує роботу мозку. А по-друге, солодке піднімає настрій.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Цільнозернові хлібці
Перевага хлібців в тому, що вони довго зберігаються. Тому ними можна запастися на майбутнє. Заховати в шухлядці письмового столу, наприклад. А у разі раптового нападу голоду вони стануть відмінним порятунком. Їх можна їсти як окремо, так і зробити з них бутерброд. З медом, наприклад, сиром або іншим корисним наповнювачем. Найголовніше, що в хлібцях є багато корисних штук — таких як клітковина, залізо, магній, цинк і вітамін В1.
Горіхи або насіння
Такий перекус підійде тим, кому потрібно швидко відновити баланс енергії в організмі. Завдяки вмісту в них рослинного жиру, горіхи стимулюють і живлять мозок, підтримуючи його при вирішенні складних завдань. Але будьте обережні: горіхи дуже калорійні! У ста грамах горішків — більше 600 калорій, це майже третина денної норми!
Овочі
Дієтичний, але дуже ситний перекус. Особливо у поєднанні з вищезазначеними хлібцями, горіховою пастою (звичайно ж, без цукру) або хумусом. Ідеально для цього підійде палички з моркви і селери.
Ягоди і фрукти
Влітку, звичайно ж, краще за все купувати свіжі. На замітку всім, хто багато часу проводить за комп'ютером: ягоди темного кольору позитивно впливають на зір, покращують стан і колір шкіри. Банани підійдуть тим, хто займається напруженою розумовою діяльністю, а апельсини і ківі — тим, хто хоче підбадьоритися та відчути свіжість. А яблука є відмінним джерелом енергії і несуть в собі ензими, які допомагають травленню.
Сухофрукти
Свіжі ягоди, овочі і фрукти відмінно замінять сухофрукти. Їх завжди зручно взяти з собою на роботу або в дорогу, а завдяки солодкому смаку вони здатні замінити ласунам шкідливі цукерки і булочки. Головне — їсти їх у розумних межах.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Цукерки із сухофруктів: три рецепти оригінальних солодощів
- Як приготувати сухофрукти різними способами
Бутерброд
Так-так, і бутерброди можуть бути корисними, якщо зробити їх з цільнозернового хліба, а замість масла або майонезу намазати соус песто або інше пюре з будь-якої зелені та невеликої кількості оливкового масла. Замість сосисок та ковбаси поклади варені яйця, шпинат, цибуля та гриби. В якості експерименту спробуй використовувати варені або приготовані на пару овочі.
Кефір
Стаканчик кисломолочного продукту — відмінна альтернатива чаю або кави, плюс відмінно втамовує відчуття голоду. Біфідобактерії з кисломолочних продуктів нормалізують мікрофлору кишечника, покращують стан здоров'я і фігури. А щоб було не так нудно пити звичайний кефір, додай в нього дрібно посічену зелень і спеції.
Дивись, як можна приготувати гарячий бутерброд за п’ять хвилин!
Всі найактуальніші новини дивись на головній сторнці жіночого порталу tochka.net