Немає часу піти на фітнес? Забула вдома форму? Далеко їхати, і ти не встигаєш? Багато роботи й доведеться посидіти допізна? Ні-ні, не потрібні нам твої виправдання! Ми знаємо, як тобі допомогти.
Замість повноцінного тренування у фітнес-залі ти можеш провести його вдома. Цей комплекс з 9 вправ здатен його замінити. При цьому тобі не потрібен ніякий спортивний інвентар і навіть особливий простір, знадобиться буквально пара вільних метрів в кімнаті. І навіть часу багато не потрібно. Кожна вправа займе 1 хвилину, разом 9 хвилин.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Так-що, тепер ти це знаєш, і ніякі відмазки не заспокоять твою совість за пропущене тренування. Вмикай ритмічну музику і вперед!
Отже, ось комплекс вправ:
- Біг одну хвилину, високо підкидаючи коліна.
- Упор ліктями в підлогу. Зводь і розводь ноги в стрибку.
- Імітація стрибків жаби.
- Крок вперед і стрибок якомога вище, по черзі кожною ногою.
- Стрибки, розводячи в сторони ноги і руки.
- Переступай з ноги на ногу і тягнися активно руками вниз.
- Імітація стрибків на скакалці.
- Перенесення ваги тіла на руки і відштовхування ногами від підлоги у вигляді стрибків.
- Остання вправа - відновлення дихання і розтяжка ніг.