Народження дитини дає жінці відчуття неймовірного щастя, між нею і малюком з першої ж миті встановлюється дивовижна зв'язок ... Насправді не у всіх це так. Дитина - це цілодобова відповідальність, яка спочатку може дещо шокувати. Багато молодих мам в перші тижні після пологів починають відчувати, що вони втрачають індивідуальність і являють собою лише придаток до крихітної, але виключно вимогливого істоти.
За даними американської благодійної організації Postpartum Progress, 10-15% матерів страждають розладами настрою в післяпологовому періоді. Іноді це післяродова депресія, іноді - післяпологова меланхолія, іноді, на щастя, рідко - післяпологовий психоз.
Післяпологова меланхолія - звичайне і короткострокове явище, від якого страждають 85% матерів. Симптомами є зміни настрою, роздратованість, тривожність, напади плачу і порушення апетиту, які проявляються через день-два після них і тривають 10-14 днів. У 10-20% випадків післяродова меланхолія переходить в післяпологову депресію (ПРД). Загальними симптомами ПРД є втрата інтересу до звичайної діяльності, труднощі з концентрацією уваги та прийняттям рішень, почуття власної безкорисності або провини, постійні думки про смерть або самогубство, втрата апетиту та ваги, надлишкова тривога за здоров'я дитини.
Нещодавно, 34-річна американка Даніель Хейнс виклала в Facebook своє фото з новонародженим сином. На ньому очі жінки повні сліз.
"Це моє фото через 3 дні після пологів. Я була така чутлива і така відкрита, це був кінець. Я любила свого малюка, я сумувала за його татом (того дня він повернувся на роботу), я була сердита на мою маму .. . мої соски потріскалися і кровили, молоко майже не виходило, моя дитина дуже зголодніла, і відчувала гіркоту через те, що люди вбивають дітей, умисно, я не спала від пологів, я не знала, що робити зі своїми грудьми, моя вагіна боліла, я постійно годувала, сидячи на ній, я ніби зійшла з розуму ... ", - написала Даніель.
Те фото зробила одна з сестер дівчини, яка прийшла їй допомогти і принесла поїсти. Хейнс каже, що рада мати таку фотографію. Пережити післяпологову депресію Даніель допомогла підтримка близьких, те, що вони годували її танагадували: багато мам через це проходять, це пройде, з нею все буде в порядку.
Відчайдушний пост Даніель поширили десятки тисяч разів, сотні жінок подякували їй за її чесність і написали про власні переживання. Хейнс разом з іншими мамами створили сайт Postpartum Confession, де всі бажаючі можуть розповісти свою історію і поділитися фотографіями.
"... Я потроху божеволіла. Я запитувала себе, чи правильно вчинила, народивши її, і я думала, чи не залишити її з моїм чоловіком, бо відчувала, що обидва вони заслуговують кого набагато кращого, ніж я ... ", - написала Кімберлі.
"... Я відчувала, що мій син захопив моє життя. Я була так близько до того, щоб віддати його і поставити хрест на своєму житті ...", - поділилася жінка, яка не назвала свого імені.
"... Після того, як я так довго хотіла цю дитину, мені було так страшно втратити його, що я втратила саму себе. Я плакала моїй мамі, що вона (дочка) мені не подобається, я не могла витерпіти звук її плачу. Я була заціпеніла. Я ненавиділа себе за те, що таке до неї відчуваю. Я не дозволяла собі дихати ... ", - згадала Кенделл.
За словами Даніель Хейнс, вона дуже хоче, щоб жінки знали, що те, що вони переживають - нормально. Вона закликає їх не боятися просити про допомоги.
Вчені не знають конкретних причин розвитку післяпологової депресії. Її можуть викликати гормональні зміни, що відбуваються з жінкою, зміни в роботі імунної системи, метаболізму, кров'яного тиску. Причинами також можуть бути сильний біль, пережитий під час пологів, недолік сну і сильний стрес, переживання через зміни виду власного тіла, зайва вага, якої жінці не вдається позбутися швидко.
Нижче кілька простих способів, які можуть допомогти подолати ПРД:
- Постарайтесь не обтяжувати себе почуттям провини або помилкових дій. У природі немає ідеальних батьків або досконалої дитини. Як і всі батьки, ви вчитеся і набираєтесь досвіду.
- Харчуйтеся здоровою їжею, не вживайте солодкого і алкоголю, вони можуть посилити депресію.
- Подивіться свої улюблені комедії.
- Спробуйте медитацію або інші способи релаксації.
- Звертайте увагу на свій зовнішній вигляд, якщо ви будете виглядати добре, відразу відчуєте себе краще.
- Робіть прогулянки. Візьміть з собою дитину або залиште його з чоловіком поки будете гуляти з подругою.
- Спілкуйтесь з іншими мамами.
- Не робіть того чого не хочете. Будьте до себе добрішим.
- Не замикайтеся від чоловіка. Говоріть, що з вами відбувається. Він вас завжди зрозуміє.