Если вы пытаетесь похудеть, привести себя в форму или просто жить более здорово, правильное питание обеспечивает ряд преимуществ. Независимо от того, что мотивирует вас, ниже описаны ТОП-8 причин, почему имеет смысл добавить больше питательных продуктов в свой рацион.
- Вы будете более продуктивны: так же, как ваш автомобиль, ваш мозг нуждается в качественном топливе для эффективной работы. Одно исследование показало, что употребление в пищу вредных продуктов ставит под угрозу производительность труда.
- Вы будете более счастливы: то, что мы едим, влияет на наш мозг. Знаете ли вы, что бананы содержат 10 мг допамина, ответственного за наше настроение? Темный шоколад полон полифенолов. Он повашает уровень серотонина, нейромедиатора, с которым работают многие антидепрессанты. В редкие грустные дни попробуйте съесть банан в черном шоколаде.
- Вы не будете так сильно нервничать: некоторые пищевые продукты имеют способность снижать уровень нашего гормона стресса, кортизола. Исследования показали, что это продукты, содержащие витамин С, омега-3 жирные кислоты и магний.
- Вы будете контролировать свой вес: просто здоровый выбор еды, такой как замена свежевыжатого сока на целый фрукт, предпочтение овощей с дипами (соусами) чипсам, и салат в качестве гарнира вместо жаркого не только поможет вам похудеть, но также сэкономит деньги.
- Борьба со старением: зачем платить за дорогие и болезненные процедуры ботокса, когда в первую очередь вы можете улучшить вашу кожу изнутри? Антиоксиданты в свежих ягодах и омега-3 жирные кислоты лосося и помогут улучшить здоровье клеток вашей кожи и замедлить преждевременное старение.
- Вы будете здоровее: по некоторым оценкам, по меньшей мере, 30% случаев рака связаны с плохим питанием. Одно исследование более 6000 женщин показало, что те, кто ел больше капусты, репы, брокколи, цветной капусты имели более низкий риск развития рака молочной железы после менопаузы.
- Вы будете жить дольше: здоровое питание может помочь вам избежать заболеваний, которые могут снизить продолжительность жизни. Одно исследование показало, что рацион женщин в возрасте 70-ти лет, состоящий из фруктов и овощей, в комбинации с физическими упражнениями, существенно продлевает продолжительность жизни.
- Вы сможете сэкономить деньги: многие из преимуществ здорового питания способствуют потенциальным сбережениям. Если вы будете более здоровым, то вам меньше придется тратить деньги на лекарства и докторов. Поэтому поберегите свой кошелек и скушайте сегодня больше овощей и фруктов.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: