Закінчилися свята і саме час ставати на ваги і з жахом дивитися на туди, куди поповзла їхня стрілка. Не впадайте у відчай − всі салати і холодці забудуться як страшний сон, а тіло повернеться в тонус, якщо правильно взятися за себе − повернутися до занять спортом і правильного харчуванню. Допомогти в цьому можуть спеціальні мобільні додатки, про які ми сьогодні розповімо.
Короткострокові вокраути − ідеальне рішення для тих, хто планує тренуватися під час робочого дня. Якщо ви фрілансер чи трудоголік, який просиджує по багато годин в офісі, то 7-хвилинні тренування − найкраще рішення для вас. У цій програмі представлено декілька видів тренувань. І не дивіться на те, що вони тривають всього 7 хвилин − більшість з них досить складні для новачка. Автори додатку називають свій продукт марафоном з 7-хвилинних інтервальних тренувань високої інтенсивності. Всі вправи анімовані, що дозволить вам не турбуватися про те, що ви щось робите невірно.
- 7Min (iOS)
Ще один 7-хвилинний воркакут, тільки англійською мовою. Вправи тут відрізняються різноманітністю. При запуску воркаута на екрані буде відображений таймер, який буде відраховувати час, супроводжувати його буде схема вправи. Про свої успіхи можна легко розповісти друзям в соціальних мережах.
Цей мобільний додаток для тренувань призначений і для новачків, і для досвідчених користувачів. Частина комплексів, доступних в програмі, надаються безкоштовно, проте є і платні тренування. Всі тренування супроводжуються голосовими командами, так що виконувати їх можуть відразу кілька людей. Для кожного тренування можна налаштувати тривалість, а свої успіхи можна фіксувати за допомогою системи рівнів.
Автори цього додатка вирішили дати своїм користувачам можливість вибору − тут є 5- і 10-хвилинні воркаути, а в базі даних програми − більш 50 різноманітних вправ на всі групи м'язів. Ще одна перевага цього рішення − кожен день вправи в воркауті змінюються, щоб не набриднути користувачам.
Ця програма дозволяє виконувати за допомогою мобільного телефону вправи певного типу. За допомогою Sworkit Lite можна зайнятися йогою, розтяжкою, силовими або аеробними вправами. Кожна вправа супроводжується відеороликом, що демонструє правильність його виконання. Свої успіхи можна зберігати в базі Sworkit Lite.
Компанія Nike створила чудовий додаток для дівчат. Для початку їм пропонується вибрати мету − стрункість, сила або тонус, після чого програма надасть доступ до величезної кількості вправ на вибір. Вправи супроводжуються докладним описом, схемами або відеороликами.
Цей мобільний додаток для тренувань допоможе вам створити 30-денний план занять для виконання вправи певного типу. У базі даних програми − тренування для виконання планки, "бурпі", присідань і ще кількох. Частина вправ доступні тільки в платній версії.
Якщо ви тренуєтеся самостійно, то додаток Training Diar допоможе вам вести щоденник тренувань, щоб ви могли бачити динаміку ваших успіхів. Записуйте вправи, підходи і ваги і спостерігайте за прогресом у залі або вдома.
- Ідеальне тіло (iOS)
Здатний працювати в режимі офлайн, мобільний додаток для тренувань пропонує своїм користувачам різноманітні тренування і окремі вправи як для чоловіків, так і для жінок. Крім того, тут можна знайти поради з правильного харчування та керівництва для початківців.