Рак − найбільша проблема ХХІ століття. За статистикою з ним стикається кожен житель планети − захворює сам або дізнається про хворобу у кого-небудь з членів сім'ї. Перемогти рак виходить не завжди − виключно у випадках ранньої діагностики і при інтенсивному лікуванні. Щорічно рак забирає близько 8 мільйонів життів у всьому світі.
Але досить лякаючої статистики. Попередити розвиток страшного захворювання і знизити ризик виникнення раку можна. Для цього важливо дотримуватися таких правил:
- Не кури, не вживай ніяких видів тютюнової продукції і намагайся не знаходитися в задимленому приміщенні, так як тютюновий дим є найсильнішим канцерогеном.
- Намагайся тримати свою нормальну масу тіла без змін. Надмірна вага або зайва худоба − вороги твого здоров'я.
- Будь фізично активною: більше рухайся, старайся робити гімнастику навіть під час роботи, гуляй пішки. Відмовся від ліфта і займайся будь-якими видами спорту. Для жителів мегаполісу добре підійде йога − вона позбавляє від стресу, вчить контролювати дихання і запобігає ризику розвитку хвороб.
- Дотримуйся здорового раціону харчування. Щодня необхідно вживати в їжу овочі, фрукти, злаки і молочні продукти. Відмовся від висококалорійних продуктів з високим вмістом цукру і жиру. Уникай вживання ковбас, сосисок, сардельок та консерв.
- Обмеж вживання алкоголю аж до повної відмови. Вчені довели, що утримання від алкогольних напоїв знижує ризик розвитку онкозахворювань.
- Уникай прямого впливу сонячних променів на шкіру: носи головні убори, сонцезахисні окуляри і користуйся спеціальними кремами та лосьйонами з високим екраном захисту від ультрафіолету (SPF 30). Також ВООЗ не рекомендує відвідувати солярії.
- Якщо є така можливість, годуй дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку грудей у матерів, а це є одним з найпоширеніших видів онкозахворювань.
- Будь уважною, регулярно відвідуй лікарів, проходь медогляд, роби тести, скринінги і здавай аналізи, що виявляють рак на ранніх стадіях. Найпоширенішими у жінок є рак грудей і рак шийки матки.
- На робочому місці захищай себе від впливу речовин, що викликають рак, дотримуючись правил з охорони та гігієни праці.
- Також важливо пройти тест для вимірювання рівня радіації в житловому приміщенні або на робочому місці. Підвищена радіація в будинках може бути наслідком високого рівня природного опромінення родоном.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: