10 способів знизити ризик розвитку раку

Рак − найбільша проблема ХХІ століття. За статистикою з ним стикається кожен житель планети − захворює сам або дізнається про хворобу у кого-небудь з членів сім'ї. Перемогти рак виходить не завжди − виключно у випадках ранньої діагностики і при інтенсивному лікуванні. Щорічно рак забирає близько 8 мільйонів життів у всьому світі.

Але досить лякаючої статистики. Попередити розвиток страшного захворювання і знизити ризик виникнення раку можна. Для цього важливо дотримуватися таких правил:

  1. Не кури, не вживай ніяких видів тютюнової продукції і намагайся не знаходитися в задимленому приміщенні, так як тютюновий дим є найсильнішим канцерогеном.
  2. Намагайся тримати свою нормальну масу тіла без змін. Надмірна вага або зайва худоба − вороги твого здоров'я.
  3. Будь фізично активною: більше рухайся, старайся робити гімнастику навіть під час роботи, гуляй пішки. Відмовся від ліфта і займайся будь-якими видами спорту. Для жителів мегаполісу добре підійде йога − вона позбавляє від стресу, вчить контролювати дихання і запобігає ризику розвитку хвороб.
  4. Дотримуйся здорового раціону харчування. Щодня необхідно вживати в їжу овочі, фрукти, злаки і молочні продукти. Відмовся від висококалорійних продуктів з високим вмістом цукру і жиру. Уникай вживання ковбас, сосисок, сардельок та консерв.

Як попередити ракк

  1. Обмеж вживання алкоголю аж до повної відмови. Вчені довели, що утримання від алкогольних напоїв знижує ризик розвитку онкозахворювань.
  2. Уникай прямого впливу сонячних променів на шкіру: носи головні убори, сонцезахисні окуляри і користуйся спеціальними кремами та лосьйонами з високим екраном захисту від ультрафіолету (SPF 30). Також ВООЗ не рекомендує відвідувати солярії.
  3. Якщо є така можливість, годуй дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку грудей у ​​матерів, а це є одним з найпоширеніших видів онкозахворювань.
  4. Будь уважною, регулярно відвідуй лікарів, проходь медогляд, роби тести, скринінги і здавай аналізи, що виявляють рак на ранніх стадіях. Найпоширенішими у жінок є рак грудей і рак шийки матки.
  5. На робочому місці захищай себе від впливу речовин, що викликають рак, дотримуючись правил з охорони та гігієни праці.
  6. Також важливо пройти тест для вимірювання рівня радіації в житловому приміщенні або на робочому місці. Підвищена радіація в будинках може бути наслідком високого рівня природного опромінення родоном.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Читай також