Якщо ви найбільше на світі любите лежати на дивані, а думка про похід до спортивного залу навіть і не відвідує вашу світлу голову, тоді прислухайтеся до порад дієтолога Джилл Браверман-Панза. Вона розповіла, як скинути зайві кілограми й отримати чудову фізичну форму, всього лише виконуючи свої прямі обов'язки. У тому числі й домашні.
А тепер беріть до рук олівець і відзначайте кількість балів. Якщо за день ви набираєте хоча б 25 балів, вважайте, що фітнес може забути про вас назавжди. А ви про нього.
- Якщо ви працюєте на комп'ютері, то один раз на годину вставайте й ходіть по офісу протягом 5 хвилин (+1 бал).
- Розмовляючи по телефону, походжайте вперед-назад (+2 бали).
- Після роботи пройдіться пішки півгодини (+5 балів).
- Підніміться в офіс або додому пішки по сходах (+5 балів).
- Вимийте самі всі вікна в домі (+5 балів).
- Дивіться телевізор, займаючись прибиранням будинку (+3 бали).
- Слухайте радіо, вимиваючи підлогу в кухні (+4 бали).
- Дивіться телевізор, працюючи при цьому праскою (+5 балів).
- Візьміть напрокат диск із комплексом фізичних вправ і займайтеся хоча б півгодини на день (+10 балів).
Якщо ви набрали менше 25 балів, то терміново вирушайте до спортзалу або басейну. Обов'язково займіться фізичними вправами, інакше проблем із фігурою та здоров'ям вам не уникнути!
А ти займаєшся фітнесом?