Зарядка для вагітних − важлива складова правильного способу життя майбутніх мам. Фізична активність дуже корисна для вагітних жінок, адже це сприяє хорошому самопочуттю мами та дитини.
Напевно, тобі вже розповідали, наскільки незамінним помічником є фітбол. На ньому можна виконувати вправи для вагітних, він допомагає в пологовому будинку на переймах, а потім використовується для зарядки з дитиною.
Найпоширеніша вправа на м'ячі − повільне похитування з боку в бік, або ж "вісімки". При цьому ноги повинні твердо стояти на підлозі під кутом в 45 градусів. Ця проста вправа дуже розслабляє малюка і тренує наші м'язи.
Пропонуємо тобі подивитися відеоурок зарядки для вагітних з фітболом. Дивись та повторюй!
ЧИТАЙ ТАКОЖ: