Уже декілька тижнів терометр підіймається до критичної позначки +30-32°C, і, за прогнозами невтомних синоптиків, спекотна погода до кінця серпня відступати не збирається. Можливі невеликі вкраплення дощу, але не можна втрачати пильності! І тим більше, якщо ти збираешся поїхати но море у серпні!
У тяжкі спекотні дні тебе може спіткати така неприємність, як тепловий удар. Які його прояви і як із ним боротися - читай далі!
Тепловий удар: небезпечні симптоми
Якщо у спекотний день у тебе різко піднялася температура, а термометр погрожує перейти грізну позначку +40°C - будь обережною! Висока температура може супроводжуватися прискореним серцебиттям, запамороченням, головним болем та нудотою. Терміново зміряй тиск. При тепловому ударі він або надто занижений, або, навпаки, підвищений. Якщо всі ці симптоми збіглися, то найімовірніше у тебе тепловий удар, і "Швидка допомога" вже має мчати за викликом. Доводити себе до такого стану в жодному разі не можна.
Тепловий удар: що робити?
Тепловий удар: як уникнути?
Щоб теплового удару не сталося, пий якомога більше води. Літнім людям і дітям рекомендують пити її навіть у тому разі, коли вони не відчувають спраги.
Медики категорично не радять у спеку вживати спиртні напої. Багато з них (наприклад, пиво) мають діуретичний ефект. Часте відвідування туалету може призвести до ще більшого зневоднення організму.
Міцні спиртні напої в спеку - нелегке випробування для твоєї серцево-судинної системи. Подумай, чи варто ризикувати, вживаючи горілку у спеку? Небезпека теплового удару або серцевого нападу підвищується при цьому в кілька разів.
Медики наполегливо рекомендують не виходити на вулицю в найспекотніший час доби. З 12 до 16 години краще взагалі відмовитися від прогулянок, серйозних фізичних навантажень та занять спортом. Якщо у спекотний день ти не можеш пропустити обов'язкове тренування - тоді пий під час нього якомога більше води.
Намагайся за можливості уникати задушливих приміщень та громадського транспорту. Якщо тобі потрібно під'їхати 2-3 зупинки, то відмовся від транспорту і прогуляйся пішки по затінку.
Якщо ти довго перебуваєш у приміщенні з кондиціонером, то різниця з температурою надворі не повинна перевищувати 10 градусів. Тобто якщо за вікном +35°C, то в приміщенні має бути мінімум +25°C. Інакше ти ризикуєш отримати тепловий удар, коли вийдеш надвір.
Якщо тобі доводиться працювати на спеці, обов'язково накривай голову й пий водичку якнайчастіше.
Тепловий удар: що носити у спеку?
Намагайся не носити тісного й синтетичного одягу. Синтетика шкідлива з погляду гігієни, а тісний одяг прискорює процес теплообміну. У жаркий день тебе врятує світлий і просторий одяг, а виходячи на вулицю, не забудь про сонцезахисні окуляри та головний убір.
Хочемо зазначити, що у спекотну погоду не можна купувати їжу про запас і готувати на тиждень наперед. І забудь про фаст-фуди й кіоски без холодильників! Як правильно харчуватися у спеку, читай у нашій статті "Що з'їсти у спеку?".
Про те, які напої краще вживати у спекотний день, ми вже писали в статті "Що пити у спеку?".
І нехай спека залишиться лише за вікном!